日结让我的人生更圆满

日结之前，我觉得这样很麻烦，但是经过昨天的日结，让我对一天的学习生活有了更深的体会，有一种把握当下的感觉。每天日结是一种仪式，人生之中要多一些这样的仪式。

1、早起

昨天才说的要六点之前早起打卡，今天就打脸了。起来看到群里的小伙伴们从五点开始就在群里打卡，有点惭愧。所以我做了一个措施，一连定了好几个闹钟，比如五点半，五点四十，五点四十五，帮助叫醒我。

日结让我的人生更圆满

2、阅读

今天继续阅读《微习惯》的前两章。书上说，杜克大学的一项研究表明，我们的行为大约有45％源于习惯。习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看来，这种不断得重复叠加起来要么收益颇丰，要么遗害无穷。

这也是为什么，成功的人总有那么几个长期相伴的好习惯，而把生活过得黯然无光的人也总有那么几个深入骨髓的坏习惯。

要想把坏习惯远远抛在脑后，过上有价值的生活，我们得要建立好的习惯。而消除坏习惯和建立好的习惯有着共同的目标：用更好的行为方式取代原有的行为方式。但是好的行为方式也不是那么容易建立的。

养成一个好习惯为什么难，在于我们大脑中的基底神经节是个顽固的家伙。它一成不变，喜欢处于重复模式中，并且找到长期处于这种模式中的方法。如果我们的坏习惯相伴多年，它会让这个坏习惯一直重复，直到接收到不同的新的指令，也就是我们想要改变的信号。

而我们的大脑中也存在聪明的前额皮层。它可以理解长远利益和结果，负责处理短期思维和决策。所以，想要建立新的习惯，就让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西吧。

关于怎么进一步使用这两个大脑硬件，将在看完下一章后进行总结。

3、运动

今天的运动是肩颈以及腰腹的舒缓瑜伽和步行，用时40分钟。

日结让我的人生更圆满

4、记账

记账打卡完成，用随手记记录了今天的花销。

5、自我提升

最近在提升自己的英语口语水平，所以就买了英语流利说的半年课程，课程主要是跟读对话，课程里面的中文基本没有，所以培养了不看中文，只看英文的环境。我定的目标是每天学习半小时以上，每天学习不间断。现在已经坚持了40天。通过每天读一些口语磨嘴皮子，虽然初见成效不大，但是日积月累也是可以看到大效果的！

6、反思感悟

今天的早起没有做到，加上白天上班没什么时间，造成所有任务都要集中在晚上完成。加上杂事也比较多，所以在保证完成计划的前提下，就会比较快节奏，这样质量就没有保证啦！

所以，早起真的很有必要，可以用这段时间来做一些需要集中精力来做的事情，比如看书，做读书笔记，写读书总结。

明天一定要早起！