执行力差的深层原因

我并不是一个持续执行力很强的人，借这篇文章，我想通过两个具体的事情，从两个角度分析其背后的深层原因。这两个具体的事情分别是“记录注意力”和“开列任务清单并执行”。我做这两件事情，目的很明确：

第一，“任务清单”，让自己在生活和工作中拥有明确的方向感，规避不必要的事情让自己偏离生活和工作的主要方向，增强对生活和工作的掌控感，最终达到内心的平和与喜乐。

第二，“注意力记录”，统计自己注意力的分配情况，增强对自己的了解，调整注意力的分配，尽可能将注意力花费在让自己成长的事情上面，最终达到持续、快速地成长。

因为自己并没有严格按照执行原则进行执行，最终并没有达到预期的效果，同时还给自己带来了焦虑和困惑的情绪。经过认真而深入的分析，我得出了以下的认识。

第一，“无意识”状态很可怕。

第二，“自恋”有的时候会帮倒忙。

我逐条阐述。

一、“无意识”状态很可怕。

何为“无意识”？

我的定义是这样的：没有经过深思熟虑（意识参与的过程）便做出决定，并按照决定去做，最终带来后悔和恐惧情绪的状态。看起来跟醉酒或是药物中毒很像。其实在本质上是一回事，只是程度稍轻。

举例说明。

很多次，下班回到住所后，晚饭前明明有一整块时间可以用来做清单上的事情，但是我却“迷迷糊糊”地打开手机，或者看视频，或者玩游戏，直到一个小时后准备吃晚饭时“突然惊觉”。这一个小时的时间就这样被“吸”走了，而清单上应该做的事情却没有做。通过每天的记录，我总结出一个规律：每当我“感到”疲惫的时候，就会出现这种“无意识”的状态。我似乎知道自己“应该”做什么，但结果自己却做了另外一件事情。每每出现这样的情况时，当天的任务清单就会完不成。

该如何调整？

1、进行冥想练习。我阅读了不少相关的文章和书籍，同样也认为“冥想练习”可以解决这个问题。这个练习最终能够让练习者在几乎任何自己想要的时候达到足够的专注，这样，“无意识”的问题就解决了。

2、提高“元认知”能力。我需要不断提高“元认知”能力，最终能够在任何时候达到一种状态：我知道自己现在正在做什么！我知道自己现在应该做什么！我知道自己现在做的事情是应该做的事情！当我时时刻刻能够想清楚这些问题时，“无意识”状态也会得到很好地解决。

3、养成“意识”渴望的习惯。我在回到住所后频繁地看手机视频，已经养成了一个习惯。习惯的力量往往超出人们的预期，而这种“无意识”的习惯同样具有强大的力量。如果我能够在相应的时间和空间中，利用刻意练习，养成一个由“意识”主导的新习惯，这种在特定场合的“无意识”状态就会彻底得到解决。

二、“自恋”作祟

何为“自恋”？

我的定义是这样的：渴望——同时也认为——自己是“好的”，当接收到自己是“不好的”信息时，感到痛苦、焦虑和恐惧。这个特性本身是没有问题的，甚至每个人或多或少都必须有那么一些“自恋”。但是特性背后所产生的情绪有害。

举例说明。

很多时候，我每天的“注意力记录”并不能真实地反映情况，因为我会刻意修改记录。这并不是少数事件，而是经常发生！认真、诚实地记录自己一天的“注意力开销”是一件非常痛苦的事情。因为当我看娱乐视频的时候，我总会故意“忘记记录”，这样，在总结的时候，就没有了“娱乐”这一项，剩下的都是“工作”、“学习”等等看起来“光辉”的记录。而当我咬牙将花费在“娱乐”上的注意力也记录上时，就会出现大段的用来娱乐的时间。而我要求自己每天记录收获，并且进行一天的总结反思。可想而知，当面对一份拥有大段时间用来“娱乐”的记录时，内心的“自恋”会受到何种程度的打击！！这个时候，我就会选择鸵鸟策略，要么不进行“总结反思”，要么草草写上一两句不痛不痒的话，迅速关闭记录页面。如此一来，就出现了大量不合格的记录：或者记录本身不完整，或者没有认真完成“总结反思”。

该如何调整？

1、努力接纳真实的自己。既然“自恋”没有问题，那就把注意力放在其被挑战后所产生的情绪上。事实上，我们每个人都不可能无时无刻处在“我是好的”这种状态中，遇到挑战的时候是必然的，那么“自恋”破碎也是必然的。而痛苦、焦虑、恐惧等等情绪来源于我们不接纳具体的某个事实时所产生的。当我确实花了两个多小时的时间看娱乐视频时，我就接纳这个事实——我确实是这样的！没什么问题！当我接纳真实的自己时，痛苦、焦虑和恐惧都会随之减轻甚至烟消云散。而接纳真实的自己，就需要做到“不评判”。无论自己做得怎样，先把评判的心态收起来，站在一个旁观者的角度，冷静、客观地将事实呈现在眼前，然后对照自己心中的预期，冷静、客观地给出调整方案，最终按照新的方案落实、执行就好。

2、反复跟自己明确记录的真实目的。当我故意修改记录的时候，其实是混淆了做“注意力记录”的根本目的。此时的目的已经不再是“认识真实的自己”和“持续成长”，而是变成了“证明自己是优秀的”这一新的目的。很显然，当目的不同的时候，人的思考角度和行为方式会产生巨大的偏差！当然这也是“自恋”所导致的。针对这个问题，我需要不断跟自己进行对话，告诉自己做记录的真实、根本目的是什么，让这个目的深深地印在脑海中，以便在行为出现偏颇的时候，能够及时提醒自己回到既定的方向。

三、总结

总结一下，在近一年左右的时间中，我执行力差的深层原因主要有两方面因素：

第一，自己会进入到一种“无意识”的状态，做出违背初始意愿的决定。

第二，“自恋”被破除后的情绪严重扭曲了自己的思考和行为方式，同样做出了违背初衷的行为。

面对这两个问题，我应该做出积极调整：

第一，练习“冥想”，提高专注力；

第二，进行思维训练，提高“元认知”能力；

第三，刻意养成由“意识”主导的习惯；

第四，努力接纳真实的自己；

第五，反复明确每一件事情的真实目的；

以上是我对过去的自己“执行力差”的深入分析和思考，希望对未来的自己有所帮助。