三个细节助力练习改变大脑结构

今天阅读安德斯·埃里克森的《刻意练习》，有个观点让人比较震惊，书中说人的大脑结构和功能并不是固定不变的，它会根据人们对它的运用发生改变。

我总认为人的大脑，从某个时期开始就已经固化，不会有什么新的进展，就算你再努力大脑也不会接受，今天的阅读让人眼前一亮。

书中居然说大脑就像肌肉越练越大，真的吗？

书中举了很多例子，通过大量研究来证明，人的大脑有很强的适应能力。

如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会重新布线，改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。

里面讲到一个实验，研究对象是一些失明的人，其中还有盲人教师。

他们平常用三个指头来阅读盲文，每天要触摸阅读一个小时。

研究者发现，他们的这三个指头上的触感非常敏感，已经使大脑中专门用来负责这三个指头的部位增大了许多，以至于那些部位到最后都重叠起来了。

研究结果就是，人的大脑结构会随着你对它的运用而改变，所以每个人都能过通过刻意练习来重新塑造大脑。

既然可以练习，要怎么做才可以呢？

书中说要跳出舒适区。

这样大脑才可以适应去调整体内平衡，然后进行足够多、足够长时间地锻炼。

而且，要持续不断地进行，不断给自己施加一些压力，否则你将停滞不前，但是要注意，一定要适量，不要太过。

练习中要注意三点：

1.年纪越小，训练产生的影响就越大。小树苗容易改变造型，大树呢，当然不那么容易。

2.训练大脑的某些部位，另一些方面可能要付出一些代价。

研究发现，那些发展了某些技能的人。在另一些行业出现了退化。

3.对于训练引起的认知和生理变化需要继续保持，否则会消失。

这个也很好理解，坚持跑步一段时间，停几天再去跑的时候就发现特别累，还在其他的一些练习，中断几天再开始会觉得退步了。

相信了可以改变，剩下的就只有落实了，说一千道一万，坐着原地不动一切都白搭。