我的情绪为何总被他人左右
这是一般本带有武功秘籍性质的书籍，他让我们了解一件事情从发生“A”→，到我对该事物的主观分析与评价“B”→，最后到“C”自己对该事情分析、评价并做出情绪或肢体上行动的一个过程。
对所有事情我们一般会有这几个分析与评价
1、恐怖化-万一我做不好这件事，公司就XXX、想表白万一她（他）不喜欢我就XXX
2、应该化-我要是不做这件事就好了、早知道就她不喜欢我，我就XXX了
3、合理化-我就知道做不好这件事，我真是傻X、反正我长相不好，哎，我就这样。
恐怖化、合理化后我们可能会做出以下几个反应，我和么辛苦加班加点他们都不理解我，心凉了我要离开这个公司。 我为她（他）做出了这么多牺牲和让步，她还是对我视而不见那我就攻击喜欢她的人，我当着这么多人像你表白，你居然拒绝我让我下不来台，我要你也过不好。合理化后我们会为自己找借口，自己真没用这么一点事情都做不好，我天赋太差了想这种有难度的事情还是交给别人做吧，玩几把LOL放松下。 我长的真难看，反正我很难让她喜欢，我还是继续玩玩“怪物猎人”这样就不会在让我像现实中被人拒绝了，而且游戏里面一样有美人相伴。
以上这些思维方式是我们的本能情绪的初始设置，但这些作者通过这本秘籍让我找到了打“魂斗罗”上上下下左右左右BABA的感觉，我们要做的是改变初始设置的思维模式，让自己不再每天被烦躁、抑郁又或者愤怒、冲动的情绪给淹没而无法正视这些问题（事物）。
从阅读这本书到现在，我大致按以上思维模式处理与老婆的关系发现收益多多，比如之前对儿子的教育问题，又比放家庭的经济问题，等等都朝着更好的方向在走而不是滑向深渊。
综合我自己阅读这本“秘籍”后的实践心得补充几点，1、人生是一场马拉松而不是100冲刺，不要想着今天学习自己（别人）马上就会改变。因为我们情绪初始设置已经伴随自己这么多年几乎成为一种条件反射，改变不是一朝一夕的事情。查理芒格也说：自己能力也就一般般，只需要做到每天比前一天聪明那么一点点就行了。 2、需要用文字记录下每天发生的事情，因为只有文字记录才能让自己更好的认识到不足与需要改进的地方。依靠大脑记忆的话会随着时间的推移慢慢忘记，更要命的是我们大脑会记录一些经过他处理的事情，有可能根本就不是事情的原貌。
推荐阅读时间管理相关书籍：《好好学习》《把时间当做朋友》记录每日时间消耗与发生事情。
我使用的工具：印象笔记（不需要使用付费版，免费的足够），思维导图软件xmind
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