管住嘴：
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋+少许青菜
午餐：西红柿鸡蛋汤+咸青鱼+麻辣牛肉+青椒毛豆
晚餐：青菜鱼丸汤+青蒸芦鱼+凉拌牛肉+盐水虾
迈开腿：
走路10000步。
今天做到。
有饥饿感，感觉肚子有下来。
在如皋参加奠基仪式，没有体重记，继续加油！
我减肥的目地：锻炼自己自律与坚毅的品质。收获健康是对良好品质养成的奖赏。
减肥只是形式，只是仪式。更重要的是锻炼自己自律与坚毅的品性，我需要挑战一下自己。
一个人如果连自己的体重都管理不好，怎么可能管好客户给你的订单？客户怎么可能会与你签单？
坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做，并且坚持下去。
节制：食不可饱，酒不过量
"知行合一，这四个字最要命。读了那么多书，学了那么多知识，依然过不好这一生。就是没有做到知行合一。"减肥也是对知行合一的"躬身入局"。
除了有能力，很多人并不知道还有一条捷径，那就是保持良好的品行.
为什么好的品行很重要呢？
具有良好品行的人非常非常少，是稀缺资源，因此他们的机会非常非常多。富兰克林讲，“被神灵喜欢的是高尚的道德，而被神灵喜欢的人很幸福”。
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