姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。这个检测方法，简单好用，点赞！
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为今天刮台风。我也到楼下去锻炼，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为今天跟随师父一起打坐45分钟，坚持下来了，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为每天保持正能量，自己开心，也影响身边的人，我爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让大脑分泌安多酚，积极向上，心情愉悦。
今日第一励语：
Don’t allow your past or present condition to control you. It’s just a process that you’re going through to get you to the next level.
不要让你的过去或现在的状况控制你。这只是你进入下一个阶段所要经历的过程。
今日第二励语：
别光说别人的对错，其实自己也不完美。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我有爱心肯付出和分享。在总是能观察到很细微的情况，及时给到关心和问候，让别人觉得很温暖。
四、聆听师父早安分享及心得:正面积极的自信心（11）
正面积极地提升自信心
1. 去做决定，多由自己选择，不要交给别人，这是对自己负责任。即使买个什么雪糕，都要自己决定。每人都有选择权，当总给别人决定，就会变成依赖，自己就会有选择困难症。锻炼自己的第6感，开始未必做得对，但做决定多了，你会发现越来越准，因为每次做决定时就可以加强对自己的信心，锻炼听从自己的内心深处声音，你越来越相信它，越来越喜欢它，信心就会提升了，所以让做决定成为生命的习惯！
2. 去突破自己，做以前不喜欢做，或很少或从来没做过的事。比如公众演讲，或和一个不喜欢的人说话。平时我们总是有把握才去做，但越等越没把握，越没把握越不敢去做，而是相反应该做了才有把握，有把握才做。什么才是信心？不是等十全十美有把握去做才有信心，而是要去做了才会产生信心，所以要敢敢去做，去挑战自己。信心不是来自会了才去做，而是做了才有信心！生命告诉我们刚好相反，我们要踏出第一步，才走第二步，才能往下走！
3. 柔性地去运动，每天做10～15分钟柔的运动，早晚各做一次，伸展身体，如太极拳，瑜伽，可以把身体的阳气循环增加，可以把氧气带到身体，增加大脑的胺多酚，血清素，能提升能量，精神好，平衡力好，信心自然就来了。可上网搜！
4. 我们生活在高度信息的年代，要选择正面的信息，所以要过滤你的手机群，清洁你的新闻渠道，清除负能量的群（或退群），只保留积极正面的群。这样每天都会过得很积极正面，就会越来越有信心！
5. 回想过去3周有谁来赞美认可欣赏你的话，和你赞美过的人的话清单（是说出来的），找张纸写下来，每周更新一次，收藏起来。当自己没信心时，常拿出来阅读！因为我们不能靠记忆记得那么多！
6. 可以利用音乐和歌曲来建立信心。听自己喜欢的歌类（如师父喜欢轻松的，摇滚的，提信心的澎湃的音乐，如超人的，星球大战等）来提升能量，但是失恋的负面的歌不能常听。当自己不开心时，可以听歌把开心的情绪带动起来。当开始听到时觉得开心的，就可以记录起来，自己要有一到两个自己喜欢的音乐清单，因为音乐对人的信心和情绪都会有影响的。
7. 当别人要求你做的事，如果你是不喜欢或不想去做的话，要会坚决sayno，学会拒绝。如果我们不想去做，而委曲求存去做了，你会更很讨厌自己，会一直埋怨憎恨。如果我们拒绝了，我们会更加尊重自己，喜欢自己。如果你答应了，就要开心喜悦去做。
8. 坐、站、走的姿势也可以提升自信，要坐直，站直，可以减少腰酸。走路不要看脚尖，立直走路看远点，脸带点笑容，凝望对方来表达自己，这样可以增加自信。
9. 认同欣赏赞美自己，多和自己说：棒棒哒，我能行！我们有个误区是要完成了或者做得好了才能表扬或鼓励自己。所以只要每天能完成一点点就能给自己欣赏，赞美，认同，加分给自己，为自己表扬，自信心自然就来了。开始做的事情就给自己加油，好棒，继续，继续了就完成，在做的过程不断给自己鼓励加油，这样就可以有信心一直做下去！
10. 一定要有感恩的心，不要收在心里，而要表达出来。如吃完饭后，可以发信息和对方表达你的感恩之心，对方收到也会给你反馈正面的回复，这样你也有正能量的回流，也能让别人知道你是个感恩的人，别人也会喜欢和你在一起，从而增强自信心！
11. 总结：人自信心膨胀了，会不会目中无人？答案是误解！真正的自信心很重要，不会过多，只会不够。因为我们每天都会遇到拒绝，否定，打击信心，我们的信心就像我们的储存的钱，天天都要用，不存就会很快被掏空。我们不会太过自信，只有不够自信，所以要不断从内到外提升自信心。有以上10个方法去提升。我是一个非常完美的不完美者，我努力地去改善自己，同时爱我今天的我自己，我能更好地应付面对明天，因为我正在提升我自己，我的明天肯定比今天好！
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天刘小姐和王老师在台风天也不错过我们的约定，到楼下打乒乓球，在他们的指导下，我今天进步很大，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩政府，为保障人民财产安全，因为台风停工，停学，公交也停了，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天中午肉联邦还开门，能拿到先生昨天订的菜，谢谢，谢谢，谢谢!
4、我很感恩，因为傍晚之后不下雨了，我听完经以后，到小区散步，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为通信设备的便利，可以时时了解台风信息和动态，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:感恩一切发生的事，让我反观内照。
六、分享今日小确幸
我打完球，去肉联邦拿菜，发现下了几滴雨，因为我家就在乒乓室楼上，我没带伞，我返回去找刘小姐借了伞，他们还在打球，走到一半就开始下大雨。
七、情绪日记
【发生的事件】因为今天打台风，下雨有很多积水，中午我去肉联邦拿菜，绕了很大一圈从积水最小的地方过马路，到了肉联邦开始下大雨，因为刚打完球，身上很多汗，里面有空调。
【当时的想法】雨快点停，好早点回家。
【我的情绪】着急
【后续的行动】走到门口，不吹空调
【迅速转念】选择面对
【新的想法】雨会小的
【新的情绪】冷静
【新的行动】雨小一点的时候赶快走，期间又下大雨，在宝安亭避雨，再小一点的时候赶快回家。
感悟:
着急解决不了问题，找解决办法。
八、共读感悟:
太多的人只会看到想到做生意的人赚多少钱，成功了，倒闭了，而人们没有看见做生意的人创造了就业平台。
我刚进平和英语培训学校的时候，经常是入不敷出，听到老板说的最多的一句话是没钱发工资，熬了3年后才步入正轨，如今学校成立20多年了。
很感恩有这样一个就业机会，让我在平和工作了17年，学到了英语，了解中西文化，做过5个部门，个人能力得到全面提升。
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