第78、79期亲子时间管理第二次班会记录

本次班会是由79班的1组来承办，78班1组大力协助。一组组长文美坚阿姨在外出过程中，挤出时间带领79班一组伙伴们有序的准备，各位大臣积极配合，非常感谢大家的努力付出！

下面我来介绍一下参与这次班会的其他大臣。

主持人：马悦玲小朋友

时间郎：金畅小朋友

排麦大臣：阮芙蓉

海报设计：陈新梅

班会录音： 马喜云

第78、79期亲子时间管理第二次班会记录

闪光点分享嘉宾（小朋友）

1:【刘诗悦】

现在妈妈有了辅导我学习的方法，我对即将开启的校园生活充满了期待！因为游戏，我感觉妈妈更爱我了，我也更爱她！

2:【陈嘉芮】

这两周践行的最大的收获：坚持早睡早起、坚持运动、坚持先吃青蛙

3:【李昕滢 】

每个孩子就像颗钻石，不同面都闪着独一无二的光。爸爸妈妈们多寻找孩子的闪光点，多鼓励、接纳孩子，这对孩子的成长很重要！

4:【黄宏悦】

烂开始好结果，让我们一起努力坚持践行！

5:【黄欢庭 】

小小年纪已经知道用游戏来解决问题了，真棒

6:【李书梁 】

确保番茄钟的神圣性，番茄钟时间不可打扰，我做到了，现在的我更高效了，再也不用妈妈催促我写作业了，我好喜欢番茄钟啊！

第78、79期亲子时间管理第二次班会记录

接下来进入会议的第二部分内容：教练分享环节。

锦囊：时间饼图的应用

时间饼图的意义：饼图给了我们一日全息的视角

阐述：也即时间饼图呈现的不是碎片的时间，而是站在高空看孩子的一天，就像站在高楼上看马路上的车来车往和身处车水马龙这样的场景中，体会一下，这是完全不同的两种视角。

时间饼图的作用:

1、协助我们来预设，有序平衡的一天如何安排

2、提示我们更需要关注孩子精力消耗的情况，让孩子保证充足的睡眠时间。

在饼图里，最大的那个模块是睡觉时间。可见，时间饼图在这个工具背后透露的是睡眠的重要性。

饼图为孩子调整时间安排提供了思考依据

当孩子遇到做重要的事情时间不够，依托这张饼图，会让孩子慢慢意识到，我在什么情况下，可供我支配的时间有哪些。在什么情况下，有多少精力，多少时间，我可以做哪些事，培养孩子有效重组时间资源的能力

场景一： 孩子有兴趣班，和平时到家时间不一样，时间饼图怎么做

举例1：课堂上叶鸿儒的时间饼图

小结要点：透过饼图我们还可以看到：放学后到睡觉这段时间是对孩子一天来说，最重要的一段时间。

举例2：兴趣班特别多，每个兴趣班放学时间不一致

做这样的饼图要点：

1、 在饼图上明确、固定睡觉时间和睡觉启动的时间

2、看一看兴趣班放学时间相距时间有多少，下课的时间相差15分钟。那么，在饼图上两天的下课收口的时间都可以画在8:30。一张饼图可以画两层，所以即便是有5个不同的兴趣班，三张饼图就够了。

3、兴趣班下课到家后剩下的那一块时间就可以适度弹性，明确睡前必须要做的事情即可。比如8点40到家，离启动睡前仪式9点还有20分钟，那么这20分钟内就做些洗漱，然后睡觉。

场景二：遇到计划外的事件

举例1：斐斐的案例，周日下午全家要去奥莱，那么当天的英语没有办法完成怎么办，于是，她提前到了前一天晚上餐后休息，并缩短了周日早上游泳的时间

小结要点：如果遇到计划外的事情，我们就需要借助饼图来提前预估。让孩子知道明天无法在既定时间吃青蛙，那还可以在什么时候做这件事？提前引导孩子去思考，才有可能去调整和充分地准备，孩子才有可能知道下一步要做什么。

举例2：7：40-8：00是孩子的亲子阅读时间，但是在7:45家里来客人了，饼图上那块完整的时间被打断了。这种情况怎么办？

1、 引导孩子一起看饼图，从现在的这个时间开始，离开睡前仪式启动还有多少时间？

2、 重新作出评估，决定此刻到睡前仪式启动之间这段新的时间可以怎么安排。

小结要点：没有按照饼图上的安排做不用焦虑，关键是依据饼图上原来的预设，结合实际情况再重新合理的安排。这样孩子们会慢慢把饼图用起来。

场景三：每个孩子放学时间不一样，有的孩子到家马上可以写作业，有的孩子到家时间比较晚，差不多马上要吃晚饭。

场景四：周末和假期的饼图，周末的话可以不做饼图

假期：

两种情况：

1 在家里：相对规律的生活；时间安排更宽泛

饼图重点：有固定的做作业时间

其他弹性时间：探讨怎么去用好

2 旅行（不画饼图）：明白一点，不是旅行了，践行就打破。

（关于假期饼图和清单，假期会开设锦囊讲堂，欢迎家长朋友来听）

制作时间饼图的其他说明

1、先说饼图的两个用途：饼图可用在现状和计划

制作一张能用的起来的饼图，需要先做现状饼图，在此基础上，进行微调，开始做计划饼图。（课堂上有的家长没有做现状的计划表，或者用的是表单的形式，都可以再做一次现状饼图，比较直观。）

2、 饼图上的时间是类别，模板化，不能太细。比如吃饭20分钟，休息15分钟就可以放在一起。

3、 孩子作息调整过程中，饼图是否需要循序渐进地重新制作？（强调灵活使用）

根据孩子的情况来考虑。比如低幼的孩子或者小学低段的孩子，放学后没什么作业，或者作业很少，没有太多具体任务不耽误睡觉，这样的情况如果原来睡觉时间是10点，调整到9点，这样大的跨度都是没有太大问题的，饼图里就直接可以设置到计划的睡觉时间。但对于大龄孩子，作业很多的孩子，就需要降低困难度。循序渐进，比如一个阶段提前10-15分钟的频率去提前睡觉时间。

4、关于饼图张贴的位置

有一位家长说，贴在书桌前的看板上看的少，又在其他区域贴了一张饼图，这也是可以的。饼图起到的是提醒的作用。除了看板上必须要有之外，其他地方再贴一张也可以。

每个家庭不一样，生活习惯不同。只要我们把握一个原则：张贴的位置让孩子方便看，以及孩子需要看的时候能立即看到。（清单也是这个原则）比如低幼孩子，饼图可以贴到他经常会看到的地方，比如玩具房里。

看饼图时间：放学之后这个点让孩子去看饼图是最合适的，因为放学后这块时间的安排的好不好直接决定睡觉。）

总结：

用时间饼图这个工具，一定要把握原则，但也需要灵活使用。

作为父母教练，我们需要清晰在哪些场景要去引导孩子看饼图是非常重要的，这会影响到我们对饼图的使用。

锦囊-睡前悄悄话分享

那么睡前悄悄话一般在什么时间进行呢？

顾名思义应该是在睡前，悄悄话可以安排在睡前仪式结束，关灯后进行，把灯关了，跟孩子耳语，亲密度会增加很多，孩子聆听的专注度会更好，反馈也更高。也可以用拥抱的方式来启动。时间不宜过长，但也不不要少于五分钟。

那作为家长，我们应该怎么做呢？

1、 也是最重要的一点是，我们只针对自己的行为进行检视与反思，不对孩子的行为进行评判或指责。作为孩子的引导者，我们在说自己的这部分，其实就是在给孩子做示范，此处请回想一下我们当初带着孩子一起学习和践行时间管理的目的及初心。

2、 睡前悄悄话不是检讨会，不是批评与自我批评，它不仅可以是对做得不够好的部分进行反思与检视，还可以是对做得好的部分进行嘉许。更重要的是，可以引导孩子来想一想，如何可以做得更好的下一步行动。

3、 要由家长引导，我们可以先说自己的部分，再由孩子们来说：*这里有几点提示：*

1） 家长请做好一个专注的倾听者

2） 年龄小一些的孩子可以采用十分制，大一些的孩子可以采用百分制

3） 多子女的家庭，睡前清单里要有明确的排期，可以列出周几和哪个孩子进行睡前悄悄话，如果是独生子女家庭但不能每日进行的睡前悄悄话，可以写出在什么条件下可以进行

每天轻松开始、快乐结束的睡前悄悄话，是有效提升亲子关系的重要方式。在坚持多减压，少要求，多倾听，少灌输，多引导，少表达，多趣味，少“意义”，坚持践行的过程中，相信能让父母和孩子受益更多。最后，把丫丫老师课上的一句话送给大家，感觉好才能做得好，我们要先让孩子们喜欢上睡前悄悄话这件事情，再慢慢地通过示范来引导孩子，放下期待一定会收获惊喜，让我们一起静待花开吧！

第78、79期亲子时间管理第二次班会记录

本次班会所有内容到此结束了，感谢所有参与分享的小朋友、大朋友们，感谢我们的班主任和教练团队的付出，特别感谢为我们做主题分享的鱼瑶华教练，还有班会筹备组的各位小伙伴和所有在线聆听的小伙伴们。

下一期班会将由78班的第二组承办，现在正式把这个接力棒交给78班2组的组长。我们下一期班会再见！

第78、79期亲子时间管理第二次班会记录