自尊的实质是对自己的同情。
同情的是我们的自我批评，它代表着理解、接受、宽恕。
告诉你哦，内心的自我批评是会上瘾的！
上瘾的本质是这一件事能够给你一种良好的感觉。
内心的自我批评是一种安慰剂：你失败的安慰，你做错事的安慰。
一边痛苦，一边安慰，这是上瘾的强化机制。
一件事失败了，我们会说：“我很糟糕，我很差”，与其说是自我折磨，还不如说是自我安慰，我们会喜欢上这样的感觉，然后慢慢沉沦。就像孔乙己和阿Q一样。
把自己说的一无是处，是为了能够让自己立于不败之地。
我们内心所有的批评都是为了保护自己面对失败不那么痛苦而已。
当有一个想法在批评你的时候，对你内心的批评者说：“你是想保护我，你是因为过度的想保护我，所以才批评我，我谢谢你。”这就是对自己的同情。
要知道，自我的批评是带不来改变的，它只会带走你的自尊。
用客观的语言去描述你的缺点，要求不带有任何贬义词。
我长得丑，这不是客观，客观是我的脸有点黑而已；我很笨，这不是客观，客观是我的思维方式和其他人不一样而已。
之所以缺点难以改变，是因为我们不够客观而已。
当你能够客观，我只过是黑了一点，你会尝试去美白去打扮自己；我只不过是思维方式不一样而已，你就会尝试改变自己的思维方式。而丑和笨是包含了自我的批评，有安慰剂在里面发挥作用，所以你不会有改变的动力。
没有自我的批评，就没有所谓的缺点，那些你所认为的缺点只不过是你的特点、特征而已。
人要有自我的批评，这句话很棒，但现在觉得一点都不棒。就像别人欺负你伤害你，人应该要有这样的欺负和伤害才能让你变得更强大，所以得去感谢欺负与伤害你的人！强大与伤害是没有逻辑。
很多话，听起来很道理，却很没逻辑。那是因为人们喜欢强加因果。
人要提升自尊，先得摆脱自我批评，才能认识到你的自我价值。
我做一件事好与不好、对与错，我还是最棒的自己，这是人与事的解离；我的想法不管有多么糟糕，现实还是最美好的现实，这是想与实的解离。
融合很简单，融合之后的解离却是很难。
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