读书笔记｜樊登读书会《身体从未忘记》

作者：伊伊Vivien

阅读时间：30秒

一：为什么？身体从未忘记

PTSD（创伤后应激障碍）

读书笔记｜樊登读书会《身体从未忘记》

二：是什么？身体从未忘记

下几种主要症状：

反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）；

持续且极力回避（与创伤相关的人、地点、思想、感受，有时甚至遗忘创伤的重要部分）；

警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易激惹）。

三：怎么做？

几种疗愈创伤的方法

作者将这种控制自我的能力称为“自我领导力”。

疗愈的原理

1.找回一种平静而专注的方式；

2.学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉；

3.找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式；

4.不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。

以上步骤，可以笼统地归纳为两个方面：边缘系统的治疗以及人际关系。