今天要说的这本书，其实去年就在我的书架上放了好几个月，直到最近我才翻开阅读。可能是怕枯燥吧、也可能是因为看到副标题的时候，有点害怕和纠结吧。但是，最终当我打开这本书后，我发现了宝藏。
这本书叫《了不起的我》，副标题：自我发展的心理学。他的作者陈海贤，是浙江大学的心理学博士，知名的心理咨询师，也是得到app课程《自我发展心理学》和《亲密关系30讲》的主理人。
这本书的背面有一句话：当你对自己不满意的时候，就翻开这本书！我想，这是在说 ，如果你想改变，变成理想中的自己，请翻开这本书！
我们一直生活在变化之中，改变对我们来说，其实是常态。但是要朝着自己定好的方向改变，却那么难。是我们不够聪明吗？还是因为我们不够努力呢？
作者一开始就告诉我们，在我们想要变得更好的时候，会有那么多的阻力，是因为我们与生俱来的防御机制让我们追求稳定和可控，排斥改变与发展。所以，如果你觉得改变很难，并不是因为你不够努力、不够聪明。你无需自责，因为我们内心的防御机制真的很强大，如果你能克服来自自身的这些阻力，你是非常很了不起的。
这本书从行为的改变开始诉说；讲到帮助我们发展与阻碍我们发展的各种思维模式;然后到关系中的自我是如何发展的 ；当我们进入了人生的瓶颈期，要怎么办；最后说到生命的不同阶段要如何突破，给我们绘制了一张完整人生的地图。在这五个部分中，作者细细地讲述了我们人生中可能遇到的各种问题，以及解决办法 。书中的很多的案例故事，可能会让你从中看到自己的影子。要知道，你遇到的困境，其他人其实也遇到过，只要你想改变，就能从中走出来。
想要自我发展的第1步就是要去改变，而改变的第1步，是需要意识到我们是有选择的。
很多人觉得生活很无奈，环境、关系、各种事情让人身不由己。当你觉得你没有选择，总是被迫在做某些事的时候，其实你想说的是：这不是你想要的选择。
作者说：如果想要有所改变，我们就必须明白，选择要基于当前的现实，而不是头脑中的理想。我们要选择的不是未来的结果，而是此时此地的行动。
很多时候，我们觉得没有选择，是因为不愿意承担对自己的责任而已。当你觉得自己是被迫在做某些事情时，就是把自己放在了受害者的位置上，把责任推卸给了假想中的施害者。
只有当你明白，虽然选择可能并不如意，但是你一直都有选择，且愿意为自己的选择承担责任的时候，你的世界就会开始改变了。
行为改变的本质是去创造新的经验，并且用新的经验代替原来旧的经验。一开始你可能会害怕，害怕改变带来很多不想要的后果。这时候你可以尝试迈出一小步。当你在这一小步中体验到了好的感觉、小小的成功，就不会那么害怕了。然后，再通过积累各种小的成功，体验新经验带来的好处，就能慢慢地扩大自己的舒适区，得到越来越大的改变。
如果你已经想好了要去改变，接下来，就可以升级一下你的思维了。因为思维决定了我们的想法，我们的想法决定了我们的行动。僵化的思维是改变的一大阻力，因为他会让你害怕失败和挑战，只想要维护着自己的虚假形象。
作者在这里介绍了两种心智模式，一种是成长型心智模式，另一种是防御型心智模式。成长型心智模式会引发探索和变化，而防御型心智模式会引发防御和静止，阻碍我们成长。
防御型心智模式有三个典型的代表，分别是：僵固型思维，应该思维和绝对化思维。这些思维让我们面对挑战时容易放弃，觉得努力很可耻，把批评当做负面的评价。
如果你在接受新知识的时候，总是想证明自己是正确的，就是在使用僵固型思维了。这种思维的本质是维护“我很强”的自我形象。如果你陷入这种思维中，就很难去接受新的东西。
而应该思维，让人不去认识真实的世界，活在自己对世界的想象中，无法接受现实。绝对化思维，会让人把伤害永久化、普遍化，使人陷入习得性无助。
书中有许多的生动的案例，让我们理解这些思维是怎么影响人的。作者也会告诉我们，这些思维我们是怎么获得的，怎样去打破这些阻碍着我们成长的思维。
这本书虽然说了很多心理学的理论，但是并不枯燥，很容你就会被书中的内容吸引住。也许你会发现，原来你一直处于某种困境中，无法脱离，就是因为深陷某个思维陷阱的原因。
如果你觉得迷茫、无助；如果生活让你很焦虑、很自责；如果你对生活很不满意，想要改变，推荐你看看这本书，也许你会从中找到一些答案。
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