1.按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。在脐中时，有排气；在按压脐左下时，指下稍微硬，有丝丝疼痛；在按压脐上时，脐下有动气，全身温热，微似有汗。顺时针揉腹36次。双手敷肚脐做几次深呼吸。
2.读涌:
刘力红老师 | 我们如何应对这一波奥密克戎疫情？（下篇）
《素问·平人气象论篇第十八》
《灵枢·寿夭刚柔第六》
帛书版《道德经》七十章
《本草纲目》紫参、紫草、白头翁、白及、三七、黄连、胡黄连、黄芩、秦艽、柴胡、前胡、防风、独活、升麻、
3.健行:
《八部金刚功》
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