如何减少焦虑做一个坚定的人

借用威廉姆·布鲁姆的《生说需要淡定感》中的一个问题：你的呼吸是平静而有节奏的，还是紊乱、紧张、不舒适的？现在，我的呼吸是不舒适的，因为我很焦虑。

当然，我的焦虑从来不是瞬时产物，我知道它一直存在于我的身体之中，只是我不敢去直面它，我一直在逃避它，忽视它，甚至告诉自己其实我完全不用焦虑的。

焦虑是无形的，你很难捕捉到它，但当你平静下来时，你的的确确能感受到它。

前几日因为想要自律的生活，拟定了一份10h高速运转的daily计划，但坚持了3天后，我的进度明显慢了下来，已然跟不上制定计划时的那份期待感了，甚至我感觉自己被焦虑包围。

所以今天，我决定，先慢下来，解决好自身的问题。

这也印证了一句话：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。（至于后期，我希望我能得到证明。）

写下这篇文章的时候，我从桌前移到床上，电脑放在盘坐的腿上，26度冷气的房间，一个人，一字字敲下我的焦虑，这是我第一次直面它，这种感觉蛮奇妙的。

我的焦虑来自方方面面。

1、对未来的焦虑：作为一个正式20岁的大三学子，我的未来飘忽渺茫。有时候在想也许没人对自己的未来有充分的把握吧，所能拥有的最多也只有自信。但话说回来，这种自信也是我期许的、不具备的一种气质啊。

2、我依旧在考公务员、读研和直接就业这三者之间徘徊不定。有时候真觉得自己是双面人格：对理想的生活有着不可割舍的执念，但某些瞬间又觉得安稳的生活也有它的迷人之处。只是因为这两者没有一个能完完全全的说服我吧，我一直处于二者之间，过着我的犹豫人生。

3、还有一种焦虑是来源于我的内心不独立吧，比如：听到朋友开始复习考研的消息会不安和着急；听到有人在考雅思，第二天也买了一堆书发誓要好好学英语；朋友圈里的免费培训每一个都不想错过，加了许多的学习群然后全都设为免打扰…

为什么会有焦虑呢？只有你还有想要变的更好的想法，你就会为自己与理想状态的差距感而不安。也许是不知道该往什么方向走，也许是不知道还需要坚持多久，这还算好的。

不太好的是，有的人，永远比着别人的生活衡量自己的生活而产生焦虑，永远不知道自己想要的是什么，盲目的努力。

如何减少焦虑做一个坚定的人呢？这是我思考了很久的问题，一个气质坚定的人绝对是这个时代最缺少也最酷的事情了。

1、学会专注：

对你所做的每件事情都100%投入或享受，提高你的生活效率。感受你的身体与大地的连接，平静且高效的完成你的事情。

比如：学习以2h为单位，一旦开始学习状态，便专注于手上的事情，除了喝水和思考以外，不会想其他事情或做其他与工作无关的事情。

运动以1h为单位，全身心地感受汗液的流动和脂肪的燃烧。也许这听起来有些难，但试着去培养这样的习惯，强势地捍卫自己的时间自由，生活会变的轻松许多。

2、接受你的悲伤：

听说有一种人人可以做到“悲伤10分钟”：在10分钟里大哭、发泄、暴饮暴食或是听大声的摇滚音乐排除杂念，然后10分钟以后就像个没事人一样，开始投入到新的事情里。

我十分佩服这样的人，因为我试过，完全做不到把悲伤控制在10分钟以内。悲伤的情绪根本就是像棉花糖一样会膨胀的，是柔和的，我框不住的。

悲伤的时候通常会干一件事情，就是暴饮暴食，有一种理解是用嘴里的满足来弥补心灵的悲伤。但当吃完东西，悲伤没有了，我又会为吃了过多零食而后悔和难过。于此，悲伤的情绪似乎并没有离开我，反而陷入了一种不太好的状态里。

后来，我突然发现，悲伤是一种人正常的情绪，仅仅是现实与期望不符合而产生的失落感或挫败感，我不再会去想我只能难过多久，不然时间都被浪费掉了。我开始想的是，既然悲伤都找上门来了，那就接受它好了。

比如：去跑步，带着一种悲伤的情绪跑步，跑到累了，停下了，悲伤自己就离开了。

每个人都喜欢对别人说也对自己说，希望你每天都快乐，要天天开心。但又有谁的人生是只有快乐的呢？

我想，如果你能拥抱你的焦虑和悲伤，接受你身体的每一种情绪，你一定是个快乐的人。

3、做一个情绪稳定的人

一个人的情绪和气场对她的生活，对周围的人会产生很大的影响。那些散发出平静、友好的人总是让人印象深刻的人。

所以也许你不必强求自己有多快就能成为理想中的人，走到理想的位置，当你能够平静的活在自己与周围环境之中，必然会有越来越大的世界来找你。

那种与自己和睦相处的坦然与舒适永远是最最珍贵的。

也许焦虑就像人的附属品，永远不会离开，也许它如影随形的陪伴也会让人产生前进的动力呢？

不管怎样，对待焦虑、对待悲伤，对待这个世界所有问题，我希望你有着不可改变的答案和坚持。听自己内心的真实声音，追寻着它，拥抱更好的生活。