最近发现自己很容易烦躁，不知是身体因素的影响，还是自己对于情绪管理的能力需要加强，总之这种意识到自己很烦躁的状态，让我有点不舒服。
在以前我一直认为自己是一个情绪很稳定的人，基本上遇到任何情况我都可以不惧不怒，可以说喜怒不形于色，同时自己的内心也是相对平静的。
而最近好多个情况让我意识到自己内心的烦躁，和没有耐心。
当我正在和丁南山说话，而此时丁老师又在和我谈工作的时候，我内心的烦躁便开始滋生，非常想和丁老师说一句，不要在这个时候和我说话了！
当我在吃饭，而丁南山爬到我的背上，开始摇摇晃晃时，又开始烦躁，甚至有一种冲动把丁南山直接甩开。
当这种烦躁的情况出现的比较多时，我内心便有大吼大叫的冲动。可能上一秒还在非常温和地聊天或者是吃饭，下一秒突然大吼一声：“不要再这样了！”
这样的状态其实自己非常不喜欢，我在思考为什么会形成这样的情况。情绪火山式爆发并不是我所喜欢的，在我眼中，丁老师一直都是一个脾气比较急躁的人，而我则相对温和，但此时我却慢慢变成了那个脾气有点火爆的人，这是长时间的相处的潜移默化吗？还是因为自己内心的情绪无法得到有效的排解，所以在集中爆发。
当我大吼大叫时，从其他人的反应来看，其实这种大声吼叫并没有什么用，在他们眼里似乎也属于正常情况，但是对于我自己，却是一种失控的表现，也是素质低下的表现。
之前不太会表达情绪的我，经常会压抑情绪，压抑多了，反而对于自己内心的需求不敏感，总是会先照顾他人的需求和感受。也因为如此，在处理一些亲密关系时，会让人感觉到不平等，和不自然，最终他人和自己都不太好受，而不欢而散，成了那个被人讨厌的烂好人。
而现在，我不知道是不是一种情绪的释放和进步，你必须要让他人明确你的需求，才能更好地相处。但是我深切知道，这种火山式的爆发，和内心的烦躁，这种状态是不合适的。
写到此，我似乎明白了，也许这样的状态喜忧参半，但是我必须调整：
一、让他人明确自己的需求
让他人明确自己的需求，最好是提前说清楚，例如提前约定好，在家的时候尽量少谈工作，吃饭的时候让所有人保持一个相对安静的吃饭环境，慢慢建立起自己的原则和底线。
二、给自己一个相对独立的环境
当需要工作的时候，就到办公室去工作；在家的时候尽量专注地陪伴孩子。慢慢建立起一个比较规律的时间安排，也是在管理他人的预期，同时尽量少一些干扰。
三、觉察自己的情绪
火山区的情绪爆发依然是不可取的，当我觉察到内心的烦躁的时候，如果是对于老公可以直接表达。如果是对于孩子，也可以先放下手中的饭碗或者是工作，和她明确的表达我的要求，同时也在生活中引导小南山去觉察他人的情绪，培养她的习惯和礼仪。
把这短时间的情绪观察，当成成长的机会，记下来，做一个约定，过段时间再来观察。
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