上周心情很烦躁情绪也很暴躁，但是我没有直接去跟家人讲“我感觉很不好，我需要你的帮助”等。后面我意识到我的情绪直接影响到了女儿，影响她的睡眠、饮食，晚上她躺在床上也是翻来覆去好半天才能入睡，因为我把睡觉前的流程都省掉了，比如唱儿歌、看会书，讲故事。省掉这些常规流程其实孩子内心是不习惯的，但是她们又不会表达，迫于妈妈的权威也只能在床上翻来覆去最后入眠。
其实我应该做的是让他们了解到我有这种坏情绪，可以做些什么来帮助我缓解、平复，后面我推导产生这种坏情绪的原因可能是工作太忙碌，很无助又没人指点，老公每天下班很晚，回来后基本不沟通内心很生气但缺乏表达渠道。
昨天带孩子去爬山，孩子很高兴一路蹦达，自己看到这些山山水水也心境豁达、坦然许多。周末了多陪孩子出去走走，让孩子感受到妈妈的爱意，同时大自然美丽的风景也能拂去生活的种种哀愁，让人心生喜悦。周末是一个很好的衔接时间，利用得当也会收获很多小确幸，比如旅途上碰到的一只小蝴蝶，也能随着它一路飞翔...
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