通过《正视自己，在外向世界中获得成功——读<内向者优势>（上）》我们认识到了内向是一种个人品质并有其生理基础，在《（中）》里我们获悉了社交及工作中内向的人如何融洽地融入外向的世界中。我们暂且称上篇为理论篇，中篇为互作篇，那么本书的下篇就是个人篇了。在个人篇中我们还可以看到很多个人管理的影子。

1、个人的节奏

节奏意味着确立自己的步调，内向的人通常宁愿生活慢一些。节奏也是将活动分解成较小的部分（项目的分解），因为我们不可能一生中都精力充沛，重要是的要知道我们自己的高潮和低潮——什么时候、什么地方工作最有效率（情境），在各个项目上分配多少时间等（时间开销预估）。在我们精力最为充沛的时候去做那些最重要或最困难的工作（最重要的三件事及任务优先级），当我们精力不济时，就只做一些简单的工作（精力标签）。

如果没有了节奏，紧张、压力、拖延等很可能会接踵而来。确定个人的节奏，其价值在于它能使我们做很多事情且又不会疲惫不堪。计划一下我们能做什么而不是必须做什么（四象限及日计划），然后确定自己的步调。

作者在讲到分解的重要性时举了一个很具有代表性的例子：
        在一本有趣的写作进阶指南《一只鸟接一只鸟地写》（bird by bird）中，作者Anne Lamott回忆了儿童时代她的兄弟做一份关于鸟儿的报告的往事。他有三个月的时间来写作，但因为一些事情的耽搁，第二天就到截稿日期了。“他坐在餐桌旁，几欲落泪，周围放满了活页纸和铅笔及没有打开的关于鸟儿的书，面对着艰巨的任务，一动也不动。后来，我的父亲走到他的旁边坐下，拥住我兄弟的肩膀，并说：‘一只鸟接一只鸟地写，Buddy。就一只鸟接一只鸟地写吧。’”

通过将任务分解成极小的步子，几乎任何事都可以完成。有趣的是，一旦走了几小步，您就真的想再多走几步。有些任务我们会觉得无从下手，是因为这些复杂的任务没有被分解成可以立刻执行的行动。

小步子地做事，是性格内向的人进行工作的最好的方法。

这一部分其实与行动管理高度相关。行动管理系统因人而异，因此每个人都必须找到自己的生活节奏。因此，我觉得拥有个人的节奏也可以称之为“掌控每一天”。

2、个人优先考虑的事情

当我们学会欣赏自己的个性并能够安排适当的步调时，那么就可以进入下一步——确定优先考虑的事情。在James Fadiman的《放飞您的生活》（Unlimit Your Life）一书中，他指出：“让我们从最初的地方开始吧。确定目标意味着为您的生活确定一个行动的方向。”对性格内向的人来说，这是一个非常重要的、有决定性意义的任务，因为我们需要管理我们的精力并将它用于最有意义、对我们最有价值的事情上。确认的优先考虑的事情可以帮助我们达成目标——从日常生活各方面最小的决定到重要的生活选择，如选择一个职业、选择伴侣或决定要养育多少个孩子。

确定自己的目标，记住，这是您自己想要做的，而不是其他人期待您做的。作者在书中向我们介绍了如何确定自己真正想要的是什么的方法。这些目标可能是以年为度量单位的，也许我们会在执行过程中走偏方向，抑或害怕自己完不成。别担心，这永远都是一个不断发展的过程。“循序渐进”，请记住这四个字，只有一步一个脚印脚踏实地地做好当下的每一件事，我们才能最终实现自己的目标。

这一部分与目标管理高度相关。在“向组织揩油”活动中，我已经了解了关于目标管理的一些基础方法并掌握了一定的计划的技能。4个月以来最大的感受就是，目标令生活充满意义。以目标为导向，将个人愿景-年计划-月计划-周计划-日计划全部打通，实现行动管理与目标管理的功效最大化。

3、其他

本书的第三篇除了引入了个人管理的概念之外，还从休息、呼吸、空间、光线及温度、气味、音乐、营养、睡眠、运动、朋友等诸多方面指导我们如何恢复精力，同时指出了增强信心、打破常规、学会放松娱乐的重要性，并提出了可以使人尽可能轻松而又愉悦地实现外倾的一些非常有效的策略。

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本文中部分语句摘自Marti Olsen Laney撰写的心理学读物《内向者优势》

如果对本文中（括号）中的术语及个人管理系统不甚了解的朋友可以移步易仁永澄在youku上发布的掌控每一天①、掌控每一天②、掌控每一天③、掌控每一天④学习视频，开启行动管理的大门。