注意力是许多父母关心的议题！孩子的注意力影响日后的发展与学习。
父母在孩子小的时候就开始关注其注意力的发展，对孩子对父母都是好事情。
关于注意力，整体来说，和意识有关，当我们在精神不济时根本无法集中注意力，但要如何能让注意更专注呢？这就需要靠心智活动(mental activities)和体能活动。
良好的心智活动能维持智力表现。
一篇发表在神经学(Neurology)期刊的研究指出，如果能保持每天阅读报纸或玩玩象棋，那么他的认知功能会在来年得到一定程度的增进。
另一篇发表在哈佛健康文摘(Harvard Health Letter)的研究也提出参与一些有意义的活动，诸如志工，或发展一项嗜好，能在老年时期促进认知能力。
体能活动能让大脑延缓萎缩。
早在70年代神经学期刊就已经发现：运动能让大脑延缓萎缩，这萎缩现象正是失智症(dementia)的前兆。
持续且规律的运动能增进大脑关于记忆和思考皮质层的血流量，促进神经生长因子、血管及脑细胞的增生。参与体能活动能保护脑部的健康，降低比如与血管相关的失智症的可能。
虽然上述的研究都以老年人作为受试对象，但如果我们不让孩子从小养成身体活动与心智活动的习惯，等到真的发生问题已经来不及了。
从小就培养运动与心智活动习惯，对孩子日后的学习，不论顺境逆境，都能怡然自处，顺利解决。
在“书本”之外的五个方法
该怎么做呢？这里提供五个方法供父母参考。其实是在这五种生活状态下，父母应该怎么做，才有助于培养注意力。
1、聚焦时间：
当我们从事有目的性的活动时，这些挑战会和大脑神经紧密结合，让脑神经更为活跃。
因此，当孩子在从事一些工作时，特别是很专注的玩，父母们不要过度打扰，让孩子的心思自然流动(mind flow，心流)，孩子会很享受在专注的时刻，怡然自得、欲罢不能。
2、游戏时间：
如果自己能从事一些自发性或创造性、好玩有趣的活动，这些活动能刺激脑神经进行新的连结。
因此，当孩子在搭建乐高、玩家家酒、绘画或艺术创造时，千万不要打扰，孩子正在开发他的大脑喔！
3、互动时间：
除了大脑内的活动外，人与人间的互动也是刺激大脑的重要时机。
人与人的互动，需要动用相当多的神经系统，眼睛要看、耳朵要听、肢体要动、嘴巴要回，所有的感官都在作用。与人有较多的接触能活化大脑的社会神经回路(镜像神经元)，刺激更多的神经一起作用。
4、体育时间：
当我们移动身体，摄氧量会增加，让大脑细胞更加活跃有效率，神经生长因子（BDNF）会分泌，让神经突触的连结更多元。
脑造影的研究发现，运动增加大脑海马回血管的血流量。这点很重要。一是因为海马回和记忆的形成有关。二是血流量增加可能会造成新的微血管增加，使大脑神经细胞得到更多的氧气和养分。
在分子生物学层次上，BDNF就像植物的肥料一样，帮助大脑中某些神经元的生长，使细胞保持年轻和健康，使它们更愿意和别的神经元相连结，也鼓励大脑的新细胞形成。
5、独处时间：
独处，反映出的是内在的、感官的、意向的、感情与思维的，帮助我们能整合大脑不被外界的纷扰所迷惑。
声光刺激太多，人们纵使在休息时间也不忘拿着手机看视频（如抖音），这些声光刺激让大脑无法且没有时间去整理自己内在的东西、看到的事物，无法将思想与记忆巩固，学习就无法产生效益了。
抖音这个标志很有意思，你知道吗，单是这个标志就注定了抖音是强刺激的产物。这个标志的设计过程，就是一段刺激干扰的体现。
设计师选定了一个音符图案，让音符受到电波干扰，图案不停跳跃抖动，还伴随着撕裂。
这个过程形成一段短视频，然后在这段视频里，选择最合适的一帧作为底稿。
最终形成黑底白图、红蓝原色交错叠加，给人一种音符在颤抖的震撼效果。
快速变换，不断刺激，这就是小视频app的用户体验，也是电子产品和视频影像对人们注意力的典型的强烈的影响。不要过早给孩子玩平板的原因，你到底清楚吗？
想要让孩子更专注、学习更有效率、更聪明吗？不是让孩子去参加各式各样的兴趣班，而是让孩子多增加体能与心智活动，如此行，才能真正促进孩子的专注力喔！
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