暖男亮哥最利他，

坚持星球把你夸。

馒头村里爱着你，

周五齐聚在这里。

金掌银掌铁砂掌，

欢迎亮哥来登场。

分享嘉宾：鸿亮老师

最近最喜欢的一句话：当我们褪去隐形的暴力，爱将自然流露。

一、个人经历：

鸿亮，鸿鹄之志，声音响亮。非常乐意跟大家分享。让我觉得跟大家在一起，特别踏实，特别温暖。一切都是最好的安排。

倾听他人。让自己变成别人心目当中的英雄。

三个标签：教育培训者，效能践行者，社群运营者。

5、7训练营学员，6、8训练馒头，之后，极致、利他，价值，正念，暖人，暖心

在我们给予社群爱的同时，得到了群主的认可。这种爱，最终受益的，是我们自己。

二、馒头常见的困惑：

什么定位？就是前几届的优秀学员，在社群中帮助新学员成就彼此的一个公职。我一直在做点评的工作。但是让我是哪件事提升最快，肯定就是点评的工作。跟学员不断沟通的过程中，这就是社群带给我们最高的荣誉。我陪伴的学员，他们已经有很大的改变。

馒头的角色定位：

1、指南针。

灌输自己的面条，我们跟他一起在战斗。面条的问题，拖延症，焦虑打卡，不敢视频出镜，没有逻辑，长篇大论，

首先察觉真实的自己。允许一切的发生。其次我们去做选择，做成想要的自己。最后源于两个字，责任。

养成好习惯的阶段：

写下计划，做出承诺。要放下完美的期待，你的面条的打卡肯定越来越好。

（1）全速起跑期，打卡头三天，不要给他扎针。找到让彼此坚持的节奏。

（2）疲惫的放缓期，发挥我们教练式的陪伴，激发他的潜能。帮宣泄负面的情绪。我们倾听事实，温暖他，促使他行动。

（3）过渡期，时刻提醒自己执行之前的计划

（4）颠簸期，重新捋顺计划

（5）稳定期，最后的一周，视频提交大作业，半决赛和决赛。情感交融最好的时候。他不需要提醒，也没有困惑，但我们要用心去温暖他

好的妙招：训练营虽然结束，促使面条养成新的习惯。实现另一个30天的计划。

2、镜子：

镜子看到彼此不足及优势，一起进步

3、引导者：

分解目标，引导者提升自己做工作计划，SMART原则。

制定目标有一个“黄金准则”——ＳＭＡＲＴ原则。ＳＭＡＲＴ是英文５个词的第一个字母的汇总。好的目标应该能够符合ＳＭＡＲＴ原则。 　　Ｓ（Ｓｐｅｃｉｆｉｃ）——明确性

Ｍ（Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ）——衡量性

Ａ（Ａｃｃｅｐｔａｂｌｅ）——可接受性

Ｒ（Ｒｅａｌｉｓｔｉｃ）——实际性

Ｔ（Ｔｉｍｅｄ）——时限性

4、催化剂：

将我们打造成行为教练，指引面条去做

训练猴子和海豚的区别：

猴子，棍棒原则

海豚，用鱼做诱饵

初级馒头的攻略：威逼利诱

树立威信：与面条产生链接

逼近链接：聊聊家常，知己知彼

给予利益：温暖自己，不吝啬自己真诚的语言赞美面条

诱导行动：最难的一点

高级馒头的攻略：谈情说爱

谈条件：规划蓝图，激发潜能

做情人：若有若离，牵肠挂肚

说到点上：抱团取暖，主动

爱不释手：成为面条心中英雄

倾听的三个层次：

1、以自我为中心，无效果

2、以对方为中心，沟通达人

3、三F倾听：倾听对方的情感和意图，倾听事实与感受，同理心

4、同理心，对方抱怨时，自己知道怎么去做，积极引导关心。有同理心反问他。他需要一个好的倾听者。

强有力的提问：

1、多采用开放式的提问：你今天的心情怎么样呢？

2、关注未来行动，希望提高。

3、更多如何提问，而不是为什么。谈“如何，怎么样”，帮助更好的沟通交流

非暴力沟通：

马歇尔 卢森堡博士，疗愈内心的伤痛。用不带伤害的方式，进行和谐的沟通。人之初，性本善。用全新的眼光看待

暴力沟通：语言指责，打断，抱怨等让人变得冷漠甚至产生仇恨。

暴力：身体上的，更多的是冷暴力，语言暴力，

举例：当我们在点评面条作业的时候，有没有说教的口气？沟通是需要将心比心。换位思考。在社群当馒头，也多从对方的角度思考问题。非暴力沟通，让爱融入我们生活当中。

四要素：

观察。眼睛看到，耳朵听到的，

感受，喜怒哀乐及心情状态。

需要，马斯洛的需要理论

请求，越具体越好。

区分观察和评论：

我的面条，经常半夜打卡。这就叫评论。

我的面条，在本周已经连续三天半夜打卡。这就是观察。

情感的奴隶

面目可憎。自私自利

对自己的意愿负责。

在现实生活中，一定要进行多谈自己的感受，少说想法。

怎样描述具体的要求：

清楚告诉对方，我们需要他们做什么。明确谈话的目的。请求反馈。

了解他人的反应。所以，这就是具体描述要求的四个步骤。

认真倾听并进行反馈：

我真是一个糟糕的吉他手。

不说有道理的废话。

你好像最近有些沮丧，是不是呢？

表达愤怒和赞美：

表达愤怒：停下来除了呼吸，什么都别做。

馒头的终极使命：

1、接受自己的不完美，接纳万物的不完美。当我们试图回避责任的时候，当我们有负面情绪的时候，我选择做馒头这件事情，我选择让自己坚持点评这件事情，是因为我想帮助他们，提升自己。正向的考虑这样的问题

2、价值的激励。引导和激发他人的领导力。

我们的终极使命，人应该由信念，有道德层面上的，人都是OK 的。人的行为背后，都有一个积极的意图。人是有资源的，宽容的去面对对方面对自己。人都会为自己做出最好的选择。改变是不可避免的。我们有信念之后，才能成为教练式的馒头。

放下对别人完美的期待，每个人都有被欣赏的需求。行为衡量别人，动机衡量自己。