这本书出现在书店一进门的畅销榜的书架上，一般很少专门去买畅销榜的书，但看到这本书的名字，直觉感到可能是当下的解药。这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在心理咨询室中四位来访者的故事：一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。
“作为心理治疗师，我十分了解痛苦，我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变。”但当事情发生在自己身上时，又是另一回事了。
在书里的四位来访者之外，还有一个人，就是作者自己。四十多岁的单身妈妈，男朋友突然说分手，原因是不希望有孩子，她无法理解，对方又不是第一天知道她带着一个孩子，为什么毫无征兆地突然分手，所以她几乎崩溃。有朋友对她说，“或许你该找个人聊聊”，于是她成为了另一位治疗师温德尔的来访者。在这本书里，人们获得陪伴和倾听，也像照镜子一样认识到自己，人们获得了宝贵的觉察、成长与改变。
这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
比如：有时候主诉问题也可以很笼统，只是一种被困住的感觉；或是虽然说不清楚，但总觉得哪儿不对劲。
比如：大多数人都是心理治疗师们口中”不可靠的故事叙述着”。不是说他们有意识误导别人，只是每个故事都有许多条线索，人们总是避开那些与自己观点不吻合的线索。
这本书的文字很真实，原来心理治疗师在听对方讲话的时候也会强忍着哈欠憋出眼泪，原来心理治疗师也和所有人一样每天面对生活的挑战，原来心理治疗师和来访者一样，在身陷困境时也无法自我解救，“我就像我那些来访者一样，想要看到伤疤的印记，想知道自己曾经被在乎过。”
但好在，有人聊聊，有人拉她一把。“我看你似乎挺享受让自己痛苦的感觉”“你说什么？”“痛和痛苦是有区别的。”温德尔说，“你会感觉到痛，每个人都会感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。”
其实多数时候人们都是明白道理的，可却无法医治自己，因为疼痛和真相都是切实存在的，当事人感受到的痛是真切的。“真相不会因我们的承受能力而改变”，“分手更像是一种安静的丧失，对其他人来说看不见也摸不着。就像是你经历了一次流产，但并没有真的失去一个孩子；当你经历一次分手，你并没有失去一个配偶，朋友们会自然地认为你用不了多久就能回到正轨。”
这种情况对于旁观者来说，看起来可能很愚蠢，就像“一个囚犯在不停地摇着铁栏杆，绝望地想要出去——但其实在他的左右两边都没有栏杆，都是可以出入自由的。我们大多数人都是这样，我们觉得自己完全被困住了，被捆绑在情绪的牢笼里，但出路其实就在那儿，只要我们愿意去看到它。”
在犹豫不决的阶段，人们会采取拖延的行为，或是通过给自己捣乱来避免面对改变，即使那将是积极的改变。因为当人们不知道改变会带来什么的时候，往往不愿意放弃现有的东西。这个阶段的痛点是改变意味着失去，而新情况又叫人不安。
人们谈论自杀，通常不是因为想要终结自己的生命，而是因为想要终结痛苦。如果他们能找到别的出路，一定会想要活下去。
安德鲁所罗门在《走出抑郁》中写道：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”
人们的胡思乱想总会奇妙地与现实相连。
情绪需要被感知和接纳。
有很多人为了结束困境而寻求心理治疗。他们内心呼喊着：“请帮助我脱离这种感受吧”，但他们最终会发现，你要把一种情绪调到静音状态，就必须把其他情绪也调到静音状态。你想要把痛苦调成静音？那你就不得不把快乐也调成静音。
结尾。
我还要回到诊所去接待来访者，像我一样的人们，我们都在竭尽全力不让自己成为自己的绊脚石。街角的额信号灯就要变红了，我快跑了两步想要赶上绿灯过街，但就在这时，我突然留意到了皮肤上的温度，于是在路边停下了脚步，侧过脸，迎着太阳，让自己沉浸在阳光里，抬起眼注视着世界。
我意识到，其实我还有大把的时间。
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