1.经历人生最黑的夜时，它会使人产生幻觉，绝望和无能为力交织，这个时候，停下来安静的待着，让时间带你走出来，因为时间会过去，一切皆会过去。
2.情绪在前，事情在后，你也许生活在过去经验给你营造的幻觉中；事情在前，情绪在后，你正在解决问题。
3.觉察一下，你经历过和正在经历的时间里，你的三种状态:情绪、事情、幻想。这代表你处在过去、现在和未来。试着比较这三者你的时间比例，并尽量感受三种状态带给你的感受，相信坚持一段时间，你会发生改变。
4.我们害怕的时候，总是倾向于逃避问题，以为躲过去了……其实问题一直都在，困扰和需求都在，风险越来越大，直到有一天你失去或者酿成大错，才会悔之晚矣。
5.(接4)唯有直面的勇气，才会给你最真实的答案，得到和失去只是经历，不要把结果看得太重，勇气会让自我真正的成长！
6.自我生长是经历了痛苦，产生郁闷和迷茫，去寻找方向和资源，获得领悟和改变之能力的一个过程，然后战胜了困境和痛苦，豁然贯通的一个历程。
7.你不是你的心的主人，你的心是你的主人，你无法控制你的心。了知自己的心非常容易被分心散乱，是让心得以柔软的办法。
8.没有谁能限制谁的人生，但是如果连你都在阻止自己奔向更好的未来，那真的谁也帮不了你。
9.你可以选择一时的安逸，但这绝不会为你带来一世的安宁。 因为任何让你变好的事情，比如跑步，比如赚钱，最开始都是没那么容易的，甚至会很难、很累，可这些，才真正能够为你的未来铺路。
10.这世上从来没有突如其来的好运，所有的拥有，其实都是努力的代名词；愿你终能将人生，活成你真正喜欢和想要的样子。
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