冬天，天气冷，坐着办公，感觉全身冷，当然最冷的还是双脚。
脚为身体的根本，离供血心脏也是最远的地方，得到的血液循环也是最困难的地方。身体的自给不足，那么，外部的供给需要补充上来，让身体的能量可以维持到舒服的状态。
外面的供给怎么补充呢?特别是对于上班族来说，坐多动少，脚朝下，更是加重身体维持能量的负担。
首先，对脚的保养，坐的时候也有合适的动作适合办公一族。身姿挺直成90度，脚尖垂直，脚腕用力上下左右各做10组，每组10次。脚尖发力，能量从脚底层层推进小腿大腿，甚至尾椎，那种酥麻的感觉，在冷冷的冬日办公室里，特别的舒服。
其次，坐久了，隔断时间动一动腰部，上下左右往复式的扭动。每次10组，每组10次。感觉僵硬的腹部在流动时，全身是很舒服的。
最后，扭动脖子与肩膀。面对电脑，时间长了容易僵硬，需要活动，松绑。肩膀连接着脖子，脖子酸痛肩膀也会不舒服，脖子运动上左右上下扭动10组，每组10次。肩膀的运动是画圆圈，每次10组，每组10次。
当身体舒缓舒服，精神也会舒服舒长，血液流通，保持身体的柔软。
想象一下，冬日里身体有个循环，带着暖暖的流动，面容红润，精神好，在初冬里的精神好，人干什么都很有动力，行动力也快，工作起来风风火火。
就是年轻人，嘿！
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