坚持在晚上9点到11点之间睡觉，会在早上6点到7点左右醒来，这是自然醒，感觉非常好。
明显感到皮肤变得光滑细腻，手指血液充盈起来，变得有力量了。
早上7点到9点吃早餐，不仅要吃的好，还要吃饱，这样人一整天都会很精神。
中午12点前吃午饭，然后小憩半个小时左右，下午到晚上困意全无，很精神。
下午5点到7点是吃晚饭的时间，如果前两餐吃的好吃的饱，那么晚饭自然而然吃的少，也不会觉得饿。
然后人就会在早上9点️钟前觉得困意很浓，此时最好洗澡然后上床睡觉。
自律的前提是把身体养好，保持精力充沛，然后一整天都会精神饱满了，想做什么都可以！
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