中原焦点团队 朱艳华 坚持分享第1161天(2022/1/25）
学习是种养生和保健。
学习改变认知，观念改变了，认识提升了，情绪自然而然就没有了，心情大好，身体健康，精神愉悦，人际关系自然而然也更顺畅。
咨询师要对自己有更多的了解，了解优劣势、擅长和不擅长之处，正确审视和觉察，有全局观系统观，自己能走多远将决定陪伴来访者走多远。
心理现象包括心理过程、需要和动机、能力和人格。研究人的心理是怎么产生的，在什么情况下有什么样的感受认知，有哪些行动，做出什么调整。人在什么情况下动机强烈，有更多更大的需要和前进动力。每个人有什么的人格特点，有哪些能力。
心理过程包括认知、情感和意志。认知改变了，情绪就好了，幸福指数自然而然提升了。
认识一种事物需要很多的过程。认知包括感觉，知觉，记忆，思维，想象，注意。怎么认为的？是什么让你这样想(知觉）由此你联想到了哪些方面？哪个人哪个事儿(记忆)产生了什么样的情绪？情绪又产生了哪些影响？生理的，心理的和社会的三位一体。通过刚才的探讨有哪些新的思考(思维)所以最在乎的是什么(注意)
情绪包括心境、激情、应激。心境是某一时段的心情。激情不会持久，平平淡淡才是真。人间烟火气，最抚凡人心。应激之后需要干预。有情绪的地方说明在乎，有情绪说明自己有卡点，也是特别有意义值得探讨的地方，当自己越来越清楚自己想要什么，确定初心，更好的去觉察用意志调整，自然会越来越明白，越来越通透，突破卡点将有更大的收获。
有情绪时会有主观体验，生理焕醒，外部体现。学习越久对外有温暖，对你越坚定
咨询师需要做的更多的是清空自己，稳稳的陪伴。
有意识，有目的的克服困难叫意志。包括双趋冲突。双避冲突。趋避冲突。双重趋避。多重趋避。
感觉是对事物个别属性的反应感觉。包括视听，嗅，味，触，温，冷，痛觉，运动觉，机体觉，平衡觉。
痛觉无论内外都是对自身的保护，痛定思痛，促进成长，是改变的契机。
感觉现象包括感觉对比(幸福痛苦都源于比较，不贪心）、感觉适应(环境圈子待久了就适应，跳出舒适圈儿拒绝麻木）、感觉后像、联觉。
知觉包括时间知觉，运动知觉，空间知觉，错觉。
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