九月月检视

        二话不说，先把9月的习惯打卡表放上来：

九月月检视 九月月检视 九月月检视

      所有的打卡项目（除了运动另外算），如果按照60分及格，就只有学习能达标，也刚刚达标。

      首先，看到我重点要养成的习惯：

      一、早睡。

      9月份，一共30天，10:30前上床睡觉的天数仅10天，早睡天数占比33.33%，平均每周早睡2.5天，50%都不到。也难怪自己身体修复得慢。

      第一次这么认真的做月检视，对自己的冲击真的是太大了，我一直以为我已经很努力的早睡了，结果月底一松懈，就变成这样的结局，真的太恐怖太心痛了。

      二、运动。

      这个月运动14次，每周评论运动3.5次，已达标。

      这个月也感觉身体比之前要轻松有力一些，即使最后一个星期一直在堕落，但是修复的非常快。不过以后最好不要再出现这种放纵自我的行为出现，自我伤害太大，百害而无一利。

      其次，这个月还有其他需要关注的习惯。

      一、早起与静坐冥想

    现在更改早起标准时间为2:00-4:30，一方面是因为没有闹钟，我自己也会在7点以前自然醒，然后给家人做早餐：另一方面是因为想着更早起床，才能方便自己做静坐冥想。

      不过很显然，这方面我这个月做得不太好。

      早起，10次。静坐冥想12次。都没有达成60%，即18次的标准。

      这方面下个月要继续努力，提高重视度，争取有所突破。

      二、学习。

      60%即18天的学习标准，对我来说只要自己注意、不懈怠，总能轻松完成。这个月力争在此基础上突破20天吧。

      总体回顾这周的表现，有如下几个情况应该记录下来：

      一、更注重休息。

      不再强迫自己早起，自然醒，虽然身体还不能修复到自己期望的睡眠、起床时间，但不再强行扭转生物钟。算是顺其自然的修复过度期吧。

      今年剩下的2.5个月，要逐步增强自我休息的管控力度，科学睡眠。

      二、每个月总会在月底和生理期选择性堕落。

      估计是规范久了自己又反弹，这样反反复复在更改坏毛病培养好习惯的过程中经常发生，不要太内疚和悔恨，也不需要惧怕。就继续这么不放弃的努力改变自己吧。

      最后就是期望自己10月过得更充实。