#58号雕刻打卡Day23#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：照镜子做时发现头不是平视，容易仰脖，要么就双下巴了。
2.肩背部打开 100个
感受：今天没有很到位，有点懈怠，自我批评。
3.脖颈拉伸 5组
感受：放松动作，现在脖颈已经没先前那么僵硬啦。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松。
5.肩胛归位 5组
感受：喜欢的动作之一，效果相信要坚持就能看得见。
6.脊椎拉伸 5组
感受：很舒服的拉伸。
7.双手扶门 5组
感受：越来越娴熟，注意动作到位，不要心急。
8.弓步向上 5组
感受：小腿拉伸好明显，上半身注意保持直立。
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12.20
本文标题：12.20打卡
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