12.20打卡

#58号雕刻打卡Day23#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：照镜子做时发现头不是平视，容易仰脖，要么就双下巴了。

2.肩背部打开  100个

感受：今天没有很到位，有点懈怠，自我批评。

3.脖颈拉伸  5组

感受：放松动作，现在脖颈已经没先前那么僵硬啦。

4.侧平举划圈  前后各30

感受：轻松。

5.肩胛归位  5组

感受：喜欢的动作之一，效果相信要坚持就能看得见。

6.脊椎拉伸  5组

感受：很舒服的拉伸。

7.双手扶门  5组

感受：越来越娴熟，注意动作到位，不要心急。

8.弓步向上  5组

感受：小腿拉伸好明显，上半身注意保持直立。