如何在30天内，成为一个早起的人？

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从夜猫子变成早起的人并不容易，但并不是做不到.

我就是从夜猫子转型早起型成功的人，如果方法得当，很容易就能做到。

很久以前，我考虑过早上8点起床。 尽管已经很努力，我还是不能让自己早点醒来。大多数情况下，我会在疲惫中醒来，然后延时闹钟，继续打盹。毕竟，我要到上午9点才开始工作，然后睡到8点40，慌忙收拾准备上班。

这种感觉是否似曾相识？
很多富有生产力的人会告诉你，早早地起床，可以有效的提高生产力，还能神奇的感觉一天的时间被延长。

事实的确如此，可你究竟要不要早起嘛？还是取决于你自己。
在此之前，不妨先看看如何才能早起。

首先：看到早起的「价值所在」

经常有人问我，他们希望像我现在这样早早地起床。我通常会反问一句，那你为什么要早起呢？大多数时候，他们无法回答。

如果你也无法回答这个问题，那么对于早起，你需要投入的精力就要更多一些。

我通常每天早上6点起床 ，并且安排很多事情在每天早起后去做。我推崇终身学习，关心自我的提升，当然我试过推迟下班后的时间再做这些事。可由于精力在一天的工作中已经被消耗大半，很大概率上，事情的拖延会变得顺其自然，久了之后就什么也做不了了。

早上6点到9点，我把自我提升的时段，安排在这里。洗漱就餐后，主要做下面这些事：

• 查看前一晚制定的今日计划;
• 冥想或简单锻炼;
• 如果在学习某项技能，花30分钟学习或复习;
• 写日记，总结前一天或是感恩当下
• 阅读一本书或存积的稍候读文章
• 如果状态实在不好，会在准备去上班前8点多钟稍候打个盹

如果你听过艾森豪威尔法则，会发现这些事都是法则象限二(重要但不紧急)的活动。 这些事情让我感觉良好，充满活力，有成就感。 海军上将威廉麦克雷文说，如果你想改变世界，你必须从铺床开始。
我把上面所做的事称作早起的「价值所在」。

如果你决定早起，先问自己你的价值所在是什么？
早上你能做什么让自己感觉良好，充满活力。

毕竟，如果只是早起而没有事情做，
可能真的不如多睡一会儿。

其次：放弃消极的自我暗示

“我不能早起，我是个夜猫子。” ーー拖延症患者的自白。

得强调，不，你不是，你让自己相信你是可以早起的。

在你的心里，真的没有办法早点醒来吗？ 你确定吗？

如果你早点睡觉，你就不能早点起床吗？ 如果你感觉休息好了，你需要同样多的睡眠吗？ 如果没有，你就不能早点起床吗？ 难道没有其他夜猫子早起的吗？ 如果他们能，你为什么不能？ 你为什么如此特别？

你原本可以早点醒来。但你内心深处告诉自己你不能，这只会强化你心中的这种信念。 要知道，信念可以改变的。 亨利•福特(Henry Ford)说得对:

“不管你认为你能还是不能，你都是对的。” ー亨利 · 福特

当你完成了第一步，明确了自己早起的「价值所在」，那这一步就变得容易得多。 这不再是“如果自己能早起”的问题，而是“我必须早起”的问题。 你越是让它成为你大脑中的必需品，你就越容易重新构建你的观点，并说“我才发现，我可以早点醒来! ” .

最后： 养成习惯

这可能是最重要的一步。 不管你与否认可，人类的很多行为都是习惯的产物。 你之所以是一只夜猫子，是因为你通过自己的习惯使自己成为一个夜猫子。

不信？

花一点时间回顾一下你晚上做的事情。

这些事是在帮助你成为一个早起的人，还是在帮助你继续做一个夜猫子？很明显是后者，对吗？

什么？你说有没有每天熬夜第二天还能早起的方法？抱歉，这里真没有。

最近几年，我的工作都涉及夜班(下午2点上班，晚上10点下班)，如果遇到故障之类的情况，下班时间要自然顺延。当我忙完工作下班回到家时，不用做太多事就到午夜十二点了。这样的工作我持续了三年。 想象一下，对我来说，在那之后转变成一个早起的人是多么的困难！

但我做到了。

有一个月的时间，我开始每周早起一点。这个习惯当然不是瞬间养成的。准确来说也没有谁可以在一周内养成一个新的习惯或者做出巨大的转变。事实是，大多数人在前七天就放弃了。

既然你已经看到了这里，自然肯定不想成为那样的人。

接受这个事实并不容易，需要付出努力。倘若你坚持了一个月，你可能会实现它，特别是如果你按照步骤1和2。 有人说，习惯养成需要21天，更科学的计算数据是，形成一个新习惯平均需要66天，但这需要在18天到254天之间完成。

总结

如果你想在30天内成为一个早起的人，确保你的目标是正确的，明确你自己早起后的「价值所在」。

要有这样的心态: 这不仅是可能的，而且也是至关重要的。通过缓慢的进步把早起成为你自身的一部分。
那么你就可以成为一个早起的人，不要放弃，也不需要放弃。

你能做到的！