动则生阳

人与天地相应，天地阳气变化，人亦应之。春则阳升，人体阳气亦升，是为木；夏则阳浮，人体阳气亦浮，是为火；秋则阳敛，人体阳气亦敛，是为金；冬则阳藏，人体阳气亦藏，是为水。土为中气，为阳气升浮敛藏的枢纽。因此，五行代表的是阳气的五种变化状态。

人体的阳气升发有一个渐变的过程，古人将其称为人体健康的三阳开泰，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。

其实，三阳开泰出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是一阳生，十二月是二阳生，正月则是三阳开泰。三阳表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。开泰则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气和运气也是这么一个冬去春来的升发过程。

除此之外，日常人们的着装（正装）和欢笑也都是提振阳气的行为。

如何使自己的阳气长盛不衰，有。一个最简单的办法，就是运动！那么，为什么运动能生阳？是如何生阳的？这里面蕴藏玄机……

三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”。人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

在《医效秘传》这样说到：“动而生阳，静而生阴。”可见运动给我们带来的直接变化就是阳气的生发，那么阳气的状态是否就决定生命的状态呢？答案是肯定的！

《黄帝内经》一再强调：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”！在《扁鹊心书》中亦有记载：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”

这句话里面所说的真气就是真阳之气，简称阳气，由此可知，人体生老病死的过程也就是真阳之气衰减的过程。

人体生命的本质就是阴阳相互作用的结果。

阳潜藏在阴中，阳的生发和鼓动又是阴液运行的动力，没有阴，阳就无处可藏；没有阳，阴就无力可动。

那么我们之所以跑步运动之后，身体会发热，就是阳气生发出来了，开始作为了，而之前坐办公室之所以会觉得怕冷，不是体内没有阳气（没阳气估计早就……），而是阳气没有生发出来，不作为，处于消极怠工的状态，所以我们通过运动对其进行一定的鞭策，最终使其发光发热，有一番作为！

以上提到的动则生阳，严格意义上来说，只能算是“升阳”，因为只是把潜藏的阳气升发出来，只是位置和空间的变化，所以只能算是“升发”而不是“生发”。

什么才是真正的生发

所谓生，就是从无到有，《素问》曰：“物生谓之化，物极谓之变”，所以生也有化的意思，所以阳气的生发就是阳气的化现。那么，阳气又是从哪里变化和化现出来的呢？

中医认为，阴阳互根（阴以阳为根，阳以阴为根），阴阳互化（阴可转化为阳，阳亦可转化为阴），也就是说阴阳是相互转化的，而转化的条件就是“极”，所谓物极必反，阴极生阳。那么，如何达到这个极呢？这个方便法就是运动（当然，静极生动也可以，诸如站桩，打坐皆可，但难度比较大，一般人不容易做到）。

通过适当的运动，促使体内的阴血转化为阳气，这也就是人们在运动之后，感到温暖，轻松的原因所在。

至于阴血具体是如何转化为阳气的，我觉得跟物理学摩擦生热的原理很相似，通过摩擦，促进物质内部分子的无规则运动，继而产生热量。

不管是升发还是生发，人体的阳气一旦运行起来，真阴也会随之升发和生发，真阳带动真阴，发挥其滋润濡养的作用，真阳通过气化，又使水谷源源不断化生出真阴，如此则阴阳进入良性循环，阴阳两足，阴平阳秘，精神乃治！

运动的要点在于一个“中”字

可见，运动的好处不一而足，但运动虽好，不宜妄动！那么，什么是妄动呢？非时，非量也！

运动的时间不可过早，亦不可过晚；不可过久，亦不可过短。运动的量不可过少，亦不可过多；运动的强度不可过弱，亦不可过强。

总之，要点就在一个“中”字，难亦难在这个“中”字！拿跑步举例，建议慢跑，宁慢勿快，以额头，后背或双腿微微潮湿为宜，夏天时可稍微出些汗珠也无妨，但要及时补充水分。

运动虽好，贵在坚持，难在守中！