《成事心法》3月共读Day16
第一章：知己 用好自己的天赋
第15节 怎么通过拯救睡眠实现逆袭
一、睡眠为什么重要？
睡眠，跟人脑如何工作密切相关。
每次入睡如同小死，每次睡醒如同又生，都不由我们自己控制。
一切疾病都和人体免疫能力相关，一切免疫力降低都和睡眠不好相关。
再者，睡眠问题没有药可以解决。
一句话总结为什么重要？
因为我们不懂睡眠是什么东西，如果睡不好，我们也治不了，但睡眠又跟成事成正比，所以重要。
二、什么是高质量的睡眠？
简单说，就是你起床之后是不是有精神干事。
三、如何提高睡眠质量？
保证规律睡眠
保证适合自己的睡眠时间
睡前撒尿
定时拉臭
床头放一杯水
不看手机入睡
不要太胖
静坐，在睡前放下执念
适度性交
保证运动量
适量饮酒，饮酒到量
咖啡和茶，因人而异
接受睡不着这个事实
不作恶，多行善，不极端
药物
硬扛
【今日思考】
今天是世界睡眠日，很应景就读到了这一篇。最近半年调整规律时间入睡，自然醒来，免疫力的确提高了些，过敏症状神奇消失啦，开心
希望我们大家每天都有好睡眠，睡醒之后都有一颗按耐不住做事的心和满满的精气神！
明日分享：第一章：知己
第16节 分清欲望和志向
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