大学生经常忙得脚不沾地——家庭作业、学习任务、体育活动、实习——但他们常常放弃的一件事就是睡觉。
根据睡眠健康:国家睡眠基金会杂志（Sleep Health：Journal of the National Sleep Foundation）最近的一项研究，超过60％的学生表示他们的睡眠质量较差，36％的学生每晚睡眠时间少于7小时。
因为在快速眼动(REM)睡眠周期中，你不能做家庭作业或活动，一些学生认为适量的闭眼就是休息。
注：人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分。在快速眼动睡眠阶段，眼球一直在快速运动。睡眠的几乎所有重要好处，都是因为 REM 睡眠。睡眠不仅仅是让身体恢复，更是让身体、特别是让大脑成长。
然而，美国明尼苏达州卡尔顿学院的健康促进主任珍妮特·路易斯·穆斯说：“如果你没有足够的睡眠，就不能深入学习，不能充分参与，不够积极活跃。”
本学期，卡尔顿正在尝试一种新策略：睡眠教练，帮助学生达到美国睡眠基金会推荐的每晚7到9小时的睡眠目标。
教练是经过培训的卡尔顿本科生，让他们去帮助同龄人。任何学生都可以免费注册。学生填写问卷 ; 教练分析学生的反应，帮助他们制定计划，提供适量、正确的睡眠，并每两周检查一次，跟踪学生的进展。
为了让学生改变他们的昼夜作息规律，穆斯的部门还提供诸如灯箱之类的工具，以帮助学生在适当的时间，从昏昏欲睡到醒来。他们还提供耳塞和睡眠面罩。
“好的睡眠是让学生在余生中受益的东西，”穆斯说，“如果他们现在可以学会。”
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来源：The New York Times
作者：Delece Smith-barrow
智能观编译
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