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健身日记

健身日记

作者: 流芳百世 | 来源:发表于2015-09-12 21:22 被阅读106次

今日健身,下午3点40至4点10分共30分钟

4点半吃

因为没有设备,采用求是监狱健身法,爱奇艺有教程,

先是靠墙斜推,25个一组,一呼一气,每组休息10秒,

接着靠着洗手台,做靠上下运动,20个一组,共3组,休息一下

因为有镜子可以看到自己的样子,拍肌肉照一张

第三是半俯卧撑,因为刚刚开始,让身体适应就做了10个,也是共3组

做完开始做下深蹲什么的

最后是练腹肌,主要是看微博方面的健身图,跟图来做

运动完毕,吃饭,回到宿舍

今天记录2015年9月12日
补充
我是每周3次练习,明天早晨吃牛肉
一天四餐左右吧

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