今日健身，下午3点40至4点10分共30分钟
4点半吃
因为没有设备，采用求是监狱健身法，爱奇艺有教程，
先是靠墙斜推，25个一组，一呼一气，每组休息10秒，
接着靠着洗手台，做靠上下运动，20个一组，共3组，休息一下
因为有镜子可以看到自己的样子，拍肌肉照一张
第三是半俯卧撑，因为刚刚开始，让身体适应就做了10个，也是共3组
做完开始做下深蹲什么的
最后是练腹肌，主要是看微博方面的健身图，跟图来做
运动完毕，吃饭，回到宿舍
今天记录2015年9月12日
补充
我是每周3次练习，明天早晨吃牛肉
一天四餐左右吧
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