今天做的改变有:
一、前几天跑步，发现足弓处跑一会就开始酸疼，学习了一下发现是足弓塌陷引起的，今天新买的筋膜球回来了，做了三组改善足弓塌陷的练习:1.踩着筋膜球来回按摩脚底痛点，左右各3分钟；2.脚趾着地，跪姿臀部坐在脚后跟上3分钟；3.脚趾抓地，脚掌跟着往前移动学毛毛虫运动，左右脚循环做，共6分钟。
二、在家里倡议开展睡前夸夸会，要求家庭成员根据石头剪子布，从赢的人开始，先夸自己今天做得好的3件事，再轮流夸每一个家庭成员做得好的三件事，夸完后任意指定下一个成员进行接力，直到每一个家庭成员都夸完自己和家里其他人，简短小结，结束本次夸夸会。备注:不接受反驳，不管其他成员夸自己的行为，你是否认可，都不能反驳。通过这样的夸夸会，发现对彼此一天的工作和学习有了更多的了解，被夸的时候彼此都洋溢着笑容和快乐，我们家三口人，所以最后每个人都会得到9个赞，带着这样满满的赞与被爱进入梦乡，感觉充满了温暖与能量，很喜欢这个夸夸会。
三、睡前用艾叶和姜煮水泡了脚，感觉很舒服。
四、把散落在卧室各个角落的衣服叠好放进收纳箱了，家里看着整齐了很多，衣服被送回了家感觉它们也很开心和感激。
五、主动提议帮老公找考科目一的知识点总结图片和学习视频，发挥了自己的特长，也帮助老公更好的准备考试，两全其美。
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