力   量

20220806边走边悟——力  量

025.保持呼吸，下犬，上犬，身体铺平，肘部弯曲，双手铺于胸两侧，目光前视，抬头，肩部远离地板，勾脚，整个身体抬离、笔直平行于地面——四柱支撑，完美呈现！暴汗之中，我努力保持着最标准的姿势，要求教练拍照一张作为纪念。完成这个体式，需要手腕、手臂、腿部、腰腹都要很有力量。我确定，连续七天的练习，让我比以前更有力量。没有量的积累，就没有质的变化。瑜伽如此，万事如此。

026.每当我有点进步的的时候，我的教练李丽老师总是毫不吝啬她的赞美，这赞美激励着我在几乎要放弃的那一瞬间，再保持呼吸，再忍耐一下，再往前进一步。我不知道别人在坚持的最后那一瞬间，到底有多痛，我只知道，每次我都几乎是痛到了自己的极限，才会停止体式的继续深入。对于我这个从小就特别怕痛的人来说，是什么力量让我能忍受这些瑜伽体式的痛苦折磨呢？首先是相信的力量，我相信我的教练是非常专业的，她不会让我在不当的训练中受伤；其次是赞美的力量，老师的语言简洁真诚，具体而有节奏感，能给你无穷的力量；最后是痛之后身体的轻松与愉悦，痛在过程，只要体式结束，身体就倍感轻松，心灵也随之有些飘飘然的愉悦感了。

027.刚开始练习时，遇到疼痛，我会哀叫甚至大声嚎叫，感觉瑜伽馆成了渣滓洞。每当到这种尴尬的时候，老师总是说：“保持呼吸，别憋气。”开始，我不明白什么道理，后来慢慢尝试在疼痛时，保持均匀呼吸，有时还刻意加深呼吸。果然，一呼一吸之间，疼痛感减少了很多，体式也顺势再能深入一点点。现在，我渐渐用呼吸代替了嚎叫，依然疼痛，但已经是“痛并快乐着”的觉悟。呼吸真的很有力量，不只是在瑜伽中。

028.为了完成我的第一段的书写，我请教了李老师。老师截图发来一些文字和图片，是《瑜伽之光》书中的，动作示范的图片是伟大的艾扬格大师。我一边阅读图文，一边回忆我完成动作的过程，再用自己的语言方式完成了一段比较精准的表述，我再读几遍，感觉还挺满意的。接着我马上网购《瑜伽之光》，这样我就能一边练习，一边阅读大师的著作了。主动将阅读力转化为实践力，再用实践去验证书中的文字，我是不是很快就能升格为高一级的瑜伽菜鸟，成为一个有些力量的人呢？

029.怎样才能更有力量？我不禁追问，盘点那些常常与“力量”二字组合在一起的词语——阅读的力量，热爱的力量，坚持的力量，相信的力量，团结有力量，祖国有力量……当你愿意与这些词语为伴，去刻意练习，去体会这些有力量的词语，你就会拥有无限的力量，并给你周围的人带去力量。