今天早上，第一次参与晓倩老师的冥想小组活动，加入到这个小组也是想通过自身的切实感受，体味冥想的魅力，并希望以后有机会将这个方法运用到实际工作中去。
我们在开始一件事情之前，基本都会进行一定的判断和预期，判断是否符合自己的需求，判断自己的能力是否可以顺利完成，如果有意外阻碍情况出现自己是否有处理的能力，也就是承担风险的能力，我们会预设通过顺利完成这件事情收获什么。
如果结果符合或者超过预期效果，我们会体验到成功的喜悦；如果不如所愿，失望的情绪也会油然而生。由此看来，设置一个符合个人能力的合理的预期直接决定了你生活的幸福感指数！
今天的冥想过程投入不深，心不定，也会想到一些人，但是祝福和包容接纳都牵强不自然，或许感情的松动也是需要一个过程，我不应该过高预期和要求自己，一切以自然的心接纳当下的发生就可以了。
慢慢跟随，慢慢体验，莫慌张！
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