宝贝，你可以真实的去表达你的感受！

宝贝，你可以真实的去表达你的感受！

01

前两天下班和同事闹的不愉快，我一直不发脾气的，就自己忍着，这次也没有当面冲突，但感觉到我自己很不爽，内心很很憋屈。

那天由于我写完文章以后很晚了，导致加了会班，每次我写完文章，我同事都会在审核一下，他在修改。

他在修改文章的时候，就会说你这哪叫问答，你这明显是编的。你这怎么多一个表。哪怕一个错别字，都会说你。我知道我写的不对，你告诉我我可以改，但是他的语气让我很没法接受。我想解释我为什么那么写，他就会各种反驳我，让我很不舒服，我就会感觉错了，让自己不敢表达自己的观点。每当要冲突的时候，我就会头晕几分钟，两眼发黑，得缓缓才能平复下来。

下班以后我同事和我说你下次能不能提前一个小时给我。我说:我提前给你了，我没弄完二维码什么的我就先把文章给你看了。他就说:你这哪提前给我了，给我都6点了。我说:我写完就给你了，那前我刚写完。他说:那你不会早点写完，你自己不会规划一下时间。我就很不高兴，心想我每天到公司都会写我自己今天要做什么事情，明明是你自己混乱。我就很不高兴的表达:今天开会，开完会我就写了，又不是我自己的问题。他就说:我又没说这是你一个人的问题，下回你做什么告诉我。

我当时就开始头晕，我为了让自己不发脾气，我就说:算了算了。我在回家的路上，就边走边哭，一路走一路哭，内心却极其平静，但眼泪就不停的往下流，根本停不住。

我心里就有各种声音，凭什么说我，每次你写文章写晚了，我什么都没说，就在那等着。重要的出现一句:你们都对，就我错了行了吧。你们都对，就我错了行了吧。

当这个声音出来，我意识到这是我们上次和另一个同事意见不和的时候，她说的话，因为她是领导。其实，上次吵架那件事虽然过去了，但我心里还是有芥蒂，我怕别人说我，上次和她吵架我头晕半天，两眼发黑，气的我一夜没睡，打那以后我内心就很不愿意和她靠近，多多少少都有隔阂在，只是因为我怕再次被说。

其实，最深层的还是自己觉得自己不够好，觉得自己做什么都是不对的。所以当别人一说我才会有情绪，觉得都是自己不对，都是自己错，才会把自己缩起来。

当眼泪慢慢流完，情绪慢慢走完，自己也恢复了平静。我问我自己我可以做什么，我突然想到一句话:我为自己做的事情负责，但我不为别人的情绪负责。

我可以把自己的事情做好，我可以主动去和他们沟通我要做哪些事。他们有情绪我可以不接收，我可以心平气和的表达自己的想法。

第二天去上班，我就和同事说我今天要做什么什么事，他说好的。后来，我发现他说话就是喜欢怼别人，他的语气就是很冲，只是我自己内在有伤，受不了别人这样对我。

当我慢慢觉察发现这个，我释然了，我就为自己做的事情负责，有问题我主动去表达，去说，去改。但你不同意我的想法，有情绪的时候，我不接收你的情绪，我只是保持我的和平心情，我尊重你的想法，不反驳。我知道那是你的情绪，不代表我不好。

最近，我发现我主动表达自己的想法是没有问题的，我自己做事情越来越顺，也没有和同事争吵之类的，每当他们抱怨，骂街我就选择沉默，不为别人的情绪负责。

02.

天气渐渐热了起来，昨天快下班同事们开了空调，空调虽然不是离我最近，但可以直接吹到我。

我身体是对环境极其敏感的，吹了不到一个小时，下班以后我就开始浑身酸痛，无力，和受风一样。晚上用热水泡了泡脚，出了点汗，但并没有缓解多少。

我在心里就想明天要在开空调，我就换一个离空调远的地方去办公，公司是有很多空位的。但我就一直在犹豫我该怎么说，我说完了，同事会不会觉得我特殊，别人都没那么多事，就我事多呢。

早上到公司，果然大早起就开空调了，我特意带了外套，穿在身上，坐那就开始纠结，我要怎么说呢？此时，我已经感觉身上凉飕飕的，尤其后背又开始发冷。

让我想到第一份工作，当时冬天刚过也是自己怕冷，在前台当助理，助理是不能离开前台的。但我受不了那的寒冷，我就搬着电脑满屋子找有阳光的地方工作。每次一搬离前台，经理和旁边的小姑娘就会来说我，你怎么这么特殊，别人都在前台坐着，你总往别处去，赶紧回去。我就说:那太冷了，我怕冷，受不了。他们就说:别人都不怕冷，你怎么那么多事，要不别干了。就是一次一次表达自己真实感受，却不被接受，反而说特殊、事多，渐渐的越来越不敢表达自己的想法。

还有担心因为自己特殊，会不会被开除，对失业有一种莫名其妙的恐慌。犹豫了好久，想想我扎了好久的针灸，好不容易养好的身体，若因为吹空调我就全白扎了，宁愿失业，也不要再生病。

我就站起来和我领导说，这吹空调吹的太冷了，我受不了，我去那边离空调远的地方。说的时候内心很忐忑，很担心。当我说完以后领导说去吧的时候，我就感觉轻松些。

但坐在另一边的时候，我的内疚感就出来了，还是担心别人怎么看我，怎么说我。我觉得自己这样做不符合规则，我是不对的。

因为担心整个人无精打采的过了一上午，好累好困的。大领导经过的时候问小领导我怎么搬那去，其他同事问我你怎么搬这来了，当我如实的说完，大家表示理解，并没有批评指责。

这让我意识到，自己勇敢的表达自己内心真实的感受和需求是没有问题的，也不是你自己特殊，自己不好。

我想我若不表达，真的被吹一天，我就真的会生病的，难受也只能自己承受。

03

最近做的事情特别多，当事情一多，我就有种恐慌，压力，焦虑感，觉得自己快要窒息。

以前我是那种别人让我做什么事情，我不管自己是不是事情多，我就会答应，有时候自己办不到，别人开始说我，你做不了你不提前告诉我，我自己也开始自责，最后搞的两败俱伤。

但最近，当别人让我来做事，我就会说我最近事太多，时间精力可能不行，你给我一个截止日期，我能做我就做。

像前两天，他们邀请我周日来分享思维导图，但我这周得上两天课，我就说不行。那推迟一个礼拜呢？我说周日晚上不行，一般周日要参加读书会，回来就很晚了。周六可以，或是周日推迟一个小时。最后选择周日推迟一个小时。

我越来越发现，当我真实的表达自己的需求和想法是可以的，这样大家都可以轻松。之前，我因为有太多的恐惧与担心，怕表达出自己的真实想法被大家说，被大家嘲笑，常常是沉默的，别人说什么是什么，自己心里也憋屈，别人也觉得你没想法，好欺负。

自己慢慢尝试表达自己的感受和需求，自己轻松自在，别人也会更好的了解你。你所有的担心，恐惧根本不会没有发生。你看，你表达你自己真实的想法感受，很多人是支持你的。