案例

案例分析:

张女士38岁，是某公司的财务主管，长时间坐在电脑跟前工作，经常加班熬夜，很少运动，最近有尿频尿急尿痛症状，还伴有妇科炎症，吃了消炎药，暂时缓解，但是反复发作，你有什么好的健康建议(饮食，运动，营养素搭配)

运动：长时间坐在电脑跟前工作，我猜您有可能会有颈椎问题，你可以一个小时起身活动一下，没事动动脖子，用脖子写字，可以做做眼保健操或者有空热敷一下眼睛。有时间可以每天锻炼半个小时加上泡脚，身体会越来越好

营养素：尿频尿急尿痛是因为尿路感染，妇科炎症，可以每天大量吃vc，香蒜片+女士益生菌，配合蛋白质和钙镁，b族可以缓解颈肩腰腿疼，提高抵抗力。坚持一段时间会有缓解。

饮食：一定按时吃早餐，一日三餐，蔬菜，水果，坚果，奶，鸡蛋，肉，饮食注意营养均衡，少吃碳水，多吃粗粮，多喝水。