考前焦虑

   

很多家长都反映过这样的问题，孩子平时学得很好，小考成绩也不错，但是一到大考，就发挥失常，本来能考前5名，结果只考到20多名。这种情况，可能就是考前焦虑所导致的。

      考前焦虑，就是指孩子因为对即将到来的考试的担心，表现出的烦躁和不安，从而影响了自己当下投入学习的效率，以及考试的时候的临场发挥。

      当然了，考前焦虑其实是一种很常见的情绪反应。需要我们重视的是，孩子是适度的焦虑还是过度焦虑。

      如果孩子是适度焦虑，那我们就不必太过担心。因为适度的考前焦虑，是有助于考试发挥的。因为，孩子在这种适度焦虑下，既不会很松懈，也不至于太紧张影响发挥。比如说，如果孩子说他考试有点紧张，家长就可以这样安抚孩子“是啊，考前大家都会有些紧张，爸爸妈妈以前考试也会紧张，但一进到考场坐下来，深呼吸就慢慢不紧张了。

      但是，如果孩子是过度的考前焦虑，就会严重影响考试发挥，所以，我们家长要帮助孩子缓解过度的考前焦虑。这也是这一节，我们要重点解决的问题。

      首先，我们要判断自己的孩子是不是有过度的考前焦虑。

    过度的考前焦虑的表现是什么样的呢？需要我们去观察，孩子在考前半个月至一个月，是不是出现精力不集中、心烦意乱，闹情绪，甚至头痛、腹泻、发烧等症状。或者，孩子在考试的过程中会表现为大脑空白，推理能力和思考能力明显下降，有的孩子，还会伴有、尿频、手抖、口干、头昏、心率过快等情况。

    如果有这样的情况，那孩子就是过度的考前焦虑，我们就要帮助孩子去克服这种焦虑了。

      关于如何帮助孩子缓解并克服过度的考前焦虑，我们分为两步，一是做好预防，防止孩子出现过度的考前焦虑，另一步是当孩子已经有过度的考前焦虑的情况，我们要采取的两大项措施。

      第一步：预防孩子出现过度的考前焦虑，我们要去注意调整自己的教育方式。

      第二步，当孩子已经有过度的考前焦虑的情况，我们要采取两大措施:

第一个措施：就是在大考前，不要突然改变孩子的学习和生活状态。

第二个措施：帮助孩子掌握一些放松技巧。