保持冷静：焦虑症发作时，首先要做的就是冷静下来，可以通过数数或者深呼吸等方式来控制自己的呼吸，保持稳定的呼吸节奏，这有助于缓解紧张和焦虑。
分散注意力：当焦虑情绪较为严重时，可以尝试与他人聊天或者听音乐、看电影等方式来转移注意力，缓解焦虑情绪。同时，也可以在飞机上预先准备一些自己喜欢的小玩意儿，如书籍、杂志、手游等，以便在需要的时候使用。
寻求帮助：如果焦虑症发作严重，影响了你的生活和工作，可以寻求空乘人员或者医生的帮助，他们可以提供必要的支持和建议。
使用药物：如果医生建议使用药物，则需要在医生的指导下使用，不能随意滥用，否则会带来严重的副作用和健康风险。
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如何帮助学生缓解焦虑情绪
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一、焦虑，无处不在 现在已经是周日下午四点了，明天的周例会个人分享环节的ppt还没有准备，甚至连思路也没有.......
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本文标题：《在客机上如果突然焦虑如何缓解》
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