20200927日李冬梅精进第7天
表现:5分
体验到:为什么今天给自己打了五分的成绩？因为上午完成了该完成的工作，中午在路上，我的意识告诉我自己需要歇一下，结果就真的歇了一下午，这是业务阶段性完成的一个狂欢。
追了一下《沉默的真相》刷了一下抖音，感觉日子真的是好滋润——适时的给自己一些休闲娱乐，也是进行下一阶段高效能工作的助力，但是今天我有点过了！
去送孩子上学的路上，我在想，孩子现在学习成绩很好，但是老师反馈说上课不认真听讲。之前听亲子教育专家说过，有的孩子听课就是看上没听，实际上都在他的脑子里，他需要不断地动来动去，手上必须拿个东西动来动去，玩来玩去，但是这个知识是过他的脑子的，壮壮好像就是属于这种情况。到了初中会不会也是这样？
有的时候会想，到初中他能认真的听讲吗？他能管的住自己吗？他会不会有那么一个节点，为了自己的梦想，一下子就自己就自律了，就拼搏了？这世界上这么多人之所以有这么大的区别，就在于有的人管的住自己，有的人管不住自己，所以，这就是差别，我要是能管住自己，梦想早就实现了！终究我还是个普通人——往强人的路上奔跑的普通人。
学习到:
给大家提供一些生活中常见的正念练习的方法：
1．重新审视内心。当觉得被压力、恐惧、担忧压得喘不过气来的时候，你可以写出三件令自己开心的事。事情再小都没有关系，只要写下三件令你开心的事，你的心情立刻就会变得不一样。
还有一个方法是，写下自己拥有的东西。例如：我有二十本书，我有两部手机，我有一辆车，我有房子，我有一个孩子……你把自己所拥有的东西一个个写下来，你会发现这个单子越来越长。然后，你会发现你的心情会越来越好，因为你发现自己已经拥有太多东西了。
2．自我调节的视觉、嗅觉疗法。找到一个能够让自己安心的东西，比如说一张照片，一看这张照片心情就变好，一听这个音乐心情就放松，或者一闻到这个味道，心情就会好。这都是把心带到感觉上的方法。
3．猎奇。拿一个笔记本，在上面记下你每天遇到的新鲜玩意儿，一天写三个，让自己在生活中学会去发现。
我们在生活中，大多时候是自动驾驶，总觉得今天跟昨天没有什么区别，忽略了特别多新鲜的东西，但如果你每天都记三个，就能猎奇。
4．把自己值得感激的事记录下来。比如说，感激自己还有两条腿，感激自己还活着，感激自己还拥有家庭。
5．贴标签。这跟我们过去讲的贴标签不一样，给人贴标签是不对的，我们这里指的是给自己的情绪贴标签。当你听见自我指责的声音时，就给自己的声音贴上一个标签说：“我又在自责（生气、愤怒、挑剔）了。”当你能够大声地说出这个情绪的时候，它就被你管理了，它就不会左右你了，因为你在观察它，它就会被管理。
6．转移注意力。比如说，你情绪要失控的时候，尝试着从一数到一百，然后倒过来再数一遍。让自己的注意力放在这些转移的东西上，冥想，数数。这都不是高超的法门，但真的会对我们有帮助。
7．用心地倾听和倾诉。两人一组，大家认真地看着对方，听对方讲话，投入地感受对方说的每一句话。你会发现，你变得很幸福。这就是交流的乐趣，交流的重点是你在认真倾听，你把感官所有的注意力都放在了他的话语上。
反思:
如果我止语会怎样？
孩子自己做的比我好，着急的是我。
感恩:
我可以从事这样一份暂时自己支配时间的工作。
我可以躺在床上什么都不做，有个属于自己的下午。
感恩偶然的不舒服让我更能注重自己的健康。
明日三只青蛙
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