写日记像记流水账，而每日反思却不同，因为它涵盖了三大要素
第一，触动点
既那些引发我们共鸣的地方，触动心弦的地方，与我相关的信息与生活经历。
很多人都会写日志，但内容多是自己一天之中干了啥，是日常琐碎，这样的日志不是反思，它和反思有着本质的区别。因为它不一定有触动点，少有深入的原因分析和措施提炼，只是在舒适区内释放情绪，疗愈自我，所以这样的日志无法让自己有更大的进步。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。
第二 元认知
元认知的要定义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进。写“每日反思”正是自我审视的过程。纠正自己的认知偏差，在反思中，我们可以用充足的时间来复盘当时短暂的思维过程，找到其中的不足之处。长期练习会大大提升我们的认知水平、情绪水平和选择决策能力。
第三
刻意练习
带着清晰的目标去学习。
比如在练琴的时候，不动脑子一遍一遍弹奏，这样很难进步，而带着非常明确的问题，反复琢磨，这样，进步才会快。我们的生活也是一样的，如果只是随波逐流，不动脑子地度过一天又一天，我们顶多是增长年龄，但如果能带着要领去生活，我们就会成长飞快。
这种成长方式放到任何场景中都是适用的。不得要领的人和掌握要领的人，成长速度完全不同。大家可能都过着差不多的生活，但前者停滞不前，后者持续改变。用不了几年，二者之间就会出现巨大的差距。
有一化工厂，同时招了一批员工，刚开始进来的时候，大家都是底层员工，在一起搞操作，谁也没有比谁更高一等，而有一位乡下的小伙子，他白天上班，看似和大伙差不多，傻乎乎的，短短几年时间先被选为班长，之后却被提拔为管理阶层。同事们很惊讶他的上升速度，但又确实不得不服他对一些事情的处理与分配。不知情的人还以为他之前是学化工专业的。
多年以后，在一次酒桌上，他终于说出了实情，他有一个非常好的习惯，就是每天他都会记笔记，那些触动自己的点，厂里生产的情况以及一些问题，后续是如果处理的，他都一笔一笔地记下来了。他说，任凭一个人的记性再好，时间久了，下一次再遇到相同的情况，也会忘记当时是怎样处理的。这就是他快速成长的秘诀。
以上三大原理足以让人正视“每日反思”的作用。
它可以节省我们的生命。比如我们脑袋里会时不时地冒出一个灵感，那种对生活的顿悟让人神清气爽，但是如果不注意记录，这些经历转瞬就忘了。
灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。
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