“我一定要跑完全马拉松”，不不不这并不是我坚持跑步的初衷。甚至于以前看电视直播全程马拉松也没能打动到我坚持天天跑步。能坚持一个好习惯不容易，养成一个坏习惯确很容易。
经过70天的坚持跑步我简单分享下自己的心得：
1.跑步的初衷其实就是为了戒烟，在这一点上面对自己有了深刻的认识才决定干的事儿。抽烟是费钱伤身体的坏习惯，期间有过多次的尝试戒烟都失败。戒烟成功后我认真分析了一下其实戒烟这种事情很容易陷入一个恶性循环，越是知道吸烟不好，越是想戒掉就越是责怪自己自律性不够，越是会想吸烟。所以应该要培养一个天天坚持的好习惯来抵充掉日常的坏习惯。坚持跑步第一天，每次想抽烟的时候就会告诫自己，这只烟抽下去明天跑步就会更吃力，更累！就这样熬过第一阶段21天后。很自然的跑步养成了，烟也戒了。所以各位兄弟们想要坚持养成一个好习惯那么现在开始从自身身上找到一个坏习惯。然后两个做火拼式的比较后会发现自己每天的不一样会更加容易坚持✊
坚持跑步的过程是痛苦而枯燥的，尤其是要每天与自己的懒癌细胞做斗争。这里需要把跑步也定一个目标来证明自己的进步，既不显得枯燥乏味又能让每一次的进步不断激励自己。跑步初期的阶段可能会有坚持不下去的感觉，尤其是体力和呼吸调整不当跑一段后就气喘吁吁的。这个时候千万不要放弃，要坚持每天跑，可以先从4公里每天跑起，跑一个星期适应后慢慢的加，但是一定要坚持每天跑完。跑到后面你就会发现一口气跑个十公里都不带喘气的。这么个阶段我同学说是要半年就能达到，我是在第37天一气呵成的。每个月身体素质不一样达到的程度也都不一样没必要太纠结。但是要记得跑不动的时候不断告诫自己再跑一下，再坚持一下。
跑步如果有人带着你跑会更容易上手一些，可以约一位跑者每天一起跑，相互鼓励，我是不怎么服输的性子，一般和人一起跑上以后就会一直和他跑下去。这样可以尽快的提升自己。
如果每次跑步的地方没有跑者一起跑，那么还有一个办法。约身边的朋友，同事，亲戚。一切能发动的熟人都叫上来和你一起跑，一方面要不停的分享你跑步这段时间带给自己的改变，一方面鼓励他加入到和你一起跑步的队伍中来。放心，他们百分之九九不会和你一样坚持下来，但是每一个你发动过陪你跑过一次的人都会给你无限坚持下去的动力。感悟细节自己去体会，不祥谈。
跑步要多做尝试，会给自己跑步的生活增加很多乐趣。我出差在外，陌生的环境我是必跑的，目前跑过井冈山，南昌赣江秋水广场，壶瓶山，刘晓公园，长沙的街道，西安的高新园区，诗墙，画墙。甚至于钓鱼的水库。跑步的环境不同感觉也会不一样。
跑步需要坚持，但处女座，强迫症要注意了，一定一定要跳过一个心结。不要因为某一天下雨或者突发状况没跑成而心里懊悔或失落。早上没跑晚上再跑回来就可以了。再给自己定一个最低标准。每个月完成200公里的目标就会发现跑步真的是一个美丽而愉快的事情。
最后跑步之前一定一定要记得做热身，跑之后要记得做拉伸！
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