拍摄：彭小刀
不知道别人是什么体会，但是自从我当了妈妈以后，我的时间就明显不够用了，也明显觉得我迫切需要在我的时间里，做一些滋养自己的事情，然后再去面对生活中的鸡毛蒜皮。
常常在陪着孩子的时候想着我今天又没有看书，在电脑上敲击文字的时候又觉得没有好好陪伴孩子……工作的时候悄悄排版自己要发在公号上的文章，待下班了才发现还有工作没有完成，于是，又迫使自己要加会儿班，于是，回家又晚了，于是，又后悔没有去练瑜伽了。
只要有别的事情分心，自己眼前的事情就不会好好进行。我倒是学到一个小妙招，那就是关注自己的呼吸，在关照一呼一吸之间，把自己的专注力给拉回来。
这个小妙招还没有养成习惯之际，我最近又斩获一本书——《零秒思考》，这本书倒是又给了我不少锻炼大脑思维的“干货”，目前已经开始用这种方法来训练自己“深入思考”了。
拍摄：彭小刀
01 如何启发思考
思考是可以用语言来体现的，其实不仅仅是思考可以，连藏在胸中的情感、浮在脑中的意象、关照自身的感觉等等，都可以用语言来体现。
比如写日记，记录一天琐事，记录自己的梦境，记录自己练习瑜伽的感觉等等。
只要照实写就可以了，不是写作文，还要给别人看的，这只是给自己看的，所以想写什么就写什么。
从编织语言到适应语言，再到使用语言如说话一般自然，你会发现，语言会越来越让人精确。
人们需要经常思考，才能深刻理解自己和他人的语言的正确意思，以及是因什么意图说出了这样的言论，是有意还是无意。
很多时候我说话没有带着大脑来的，很多时候我都是后知后觉甚至不知不觉没有眼力见儿的，在熟悉的人面前耍一下小聪明，我总是那个补刀的，所以我才叫小刀。
拍摄：彭小刀
在陪伴孩子时也一样，只要你不走心、不过脑，你要么被孩子牵着鼻子走而不能统领全局，要么就是不能领会他的意图导致他的情绪爆发，所以陪孩子要全身心投入，既要走心也要过脑。
其实就是先观察自己和对方的行为，清晰知道自己和对方的感受，找出背后的需求，满足即可。
而“零秒思考”的方法就在于把以上这些过程用语言表达出来，抓住一闪而过的思想火花。
而所有的思考、情感、意象、感觉，作家们的作品中全都体现出来了。
比如爱丽丝•门罗，她的小说里面写的无非就是法国乡村特定环境下，女性在日常生活中的那些细微感受，她的那种表达让身为女性的我感觉十分独特、贴切而精妙，需要细细体味。
比如村上春树，个人觉得他在写一种飘渺的感觉，特别是读了他的《我的职业是小说家》，关于他写作的灵感，仿佛就是深入挖掘潜意识里的阴暗角落。
对太宰治的《人间失格》有点看不下去，硬着头皮看，也没理出头绪，后来看了《巨婴国》，回过头来想一想，“人间失格”那也是一种感觉和意象，于是对于已经“人间失格”的主人公多了一星半点的理解。
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02 如何零秒思考
《零秒思考》作者赤羽雄二在麦肯锡工作14年，参与了经营改革，深知员工的战斗力会很大程度上左右一个公司的未来，所以非常重视一个人的深入思考、制定解决方案，并能彻底执行的能力，“零秒思考”就是他从多年实践中总结而来。
简单来说就是将脑海中的想法一个一个写下来，用A4纸而不是笔记本或者电脑，动手写成文字，用眼睛确认，一边写一边推敲。
这样的过程非常有利于整理思绪和想法，训练自己从而达到瞬间认清现状，瞬间便能整理问题，瞬间便能考虑出解决办法，瞬间便能决定如何行动。
没有犹豫、没有拖延，不再繁杂而无条理，是不是觉得很棒！
而方法很简单，怎么做呢？小刀总结书中的经验如下：
1、 准备A4纸10页和1只好书写的签字笔
纸用废纸即可，不用的文档背面空白处就可以，办公室应该有很多，10页一堆，或者10页一个文件夹先装上。目前我只是在办公室会记笔记，上下班时间都在骑自行车，所以回家后简直没有时间。
2、 A4纸横向摆放，左上角写标题，右上角写年月日
标题即主题，就是你脑海中浮现的想法啊、问题啊，等等，比如：为什么今天精神不济？为什么对某某某客户不太热情？想到什么，先写下来。
3、 内容写4——6行，一气呵成保证在1分钟内写完
并不是时间花的越多，越能深入思考。人脑不如电脑，很容易受环境影响。特别是在上班的间隙，上司也不太喜欢你只顾着在纸上涂涂画画，而不干实事。所以要训练自己务必1分钟之内写完，比如拿表掐着时间写。
4、 每天写10页
刚开始确实困难，我第一天就写了2页，第二天写了5页，很遗憾第三天也只写了2页。
而且很汗颜，我想到的问题都跟工作无关，所以写的时候偷偷摸摸，也耽误了不少时间。
从这一点上来看，我确实对自己的工作缺乏思考，这也是需要改进的地方啊。
5、 一个标题的深入挖掘
根据已经写好的笔记，将那4——6行的每一个标题，单独列出来，再写4——6行笔记，以此类推，你的思考就会更加深入，思绪也会得到有效整理。
比如我在工作时间写下的笔记，如果当时没有办法这样深入挖掘下去，那么我就另找时间，在保证自己不被打扰的情况下，对一个标题进行深入挖掘。
6、 多角度写一个标题
除了深入挖掘一个标题，对于一个重要标题，可以从多角度写很多页，这样就能拓宽视野。
比如：
为什么我总是精力不济？
我什么时候精力不济？
我什么时候精力好一些？
总是精力旺盛的人是怎么做的？
精力旺盛的人在精力不济的时候是怎么做的？
究竟什么才叫精力旺盛？
只做自己喜欢的、有意义、有成就感的事情就可以保持热情吗？
7、 笔记的拓展
如果已经能够熟练做笔记之后，就可以把笔记一分为二，左边写“现在的问题”，右边写“对策”。
或者是现象、症状和本质的问题，或者是行为、感受和背后的需求，或者是第一方案、第二方案，甚至是上司的职责、下属的职责，这一类的。
8、 笔记的逻辑树
将笔记排列出来，一个问题套一个问题，你会发现你的逻辑脉络，也就会整体的看待问题了。
9、 笔记的整理分类
每天回家以后，将一天所记录的笔记，分门别类的放进透明文件夹里，文件夹上要贴上类别，如未来的目标或想做的事情、和他人的交流、团队管理、新想法、收集的信息、思考的事情、听到的事情等等。
平时不重新看你写的笔记，3个月整理一次的时候泛读，再过3个月重新看一次。
这样整体一看，你会发现，你已经清楚了自己曾经为什么事而苦恼，后来决定怎么做，之后的事态是如何发展的，可以借此探寻自己的轨迹，6个月以后就不用再重温了。
拍摄：彭小刀
你与你的想法都是“一期一会”。
“一期一会”是日本茶道用语，指一生仅此一次的际遇，即每一次相遇都是独一无二，我想可以理解为瞬间即永恒。
人，不是活在过去、未来，而是活在现在，活在当下。能让你感受到活着的意义在于，你的整个身体和灵魂的合二为一。
语言能帮你记录下这一切。
当你死后，什么也带不走，什么也留不下，如果还有思想的那么一点微光留下，我想那就是灵魂的光吧。
这当然不是彭小刀啦
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～我手写我心，不负将来不负卿～
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