文 | 吴大大
古代神话传说中，有这样一对兄弟：
千里眼和顺风耳
一个可以看到千里之外的东西，一个可以听到千里之外的声音。也就是说，一般人看不见的，他们能看见；一般人听不到，他们能听见。
现实中没有神，但在心理层面上，很多人却真的拥有类似千里眼和顺风耳这般的感知力。
比如敏感的人。
敏感的人，经常像神探夏洛克一样，瞥一眼就可以捕捉到别人身上不易觉察的小细节。譬如男女关系中，有些女人仅凭语气上的细微变化，或眼神中一丝迟疑，就判断男人有没有说谎，让自己的老公无所遁形。
还有一种敏感，是对他人情绪的超强感知。周围有人心情不好，或情绪不对时，即使很用力去克制，他们也能敏锐觉察到，然后会想是不是自己说了什么不该说的话，或者做了什么不该做的事，惹人家生气了，大脑中自动展开很多联想。
敏感是一种很重要的能力。
那些有才华有创造力的人，就是在某些事情上具有敏锐的洞察力，才能在一些看似普通的事情上发现一些不一样的闪光点，从而获得巨大的成就。
但是，如果这种敏感用在评价自我上，那带来的就更多是问题，甚至是灾难。
有的人经常会因为别人的一句话，一个表情，一个动作而想东想西。觉得是不是在针对自己，对自己有什么不满。
当一个没有攻击性的人很敏感时，就会过度反思自己，觉得自己这也不好那也不好，为此而自责和内疚。他们的内心常常玩这样一种“游戏”：先认定别人会不喜欢自己，然后再从别人的言谈举止之间找证据，来证明自己的想法是对的。
这就导致越脆弱，越敏感，越敏感，越脆弱，从而掉进了不断否定自己的恶性循环当中。
还有一些人，本身就具有很强的攻击性，当他们再具有敏感的特性时，就很容易对周围的人心生怨恨。别人无心的一个举动，在他们看来就可能是别有用意，是在针对自己，伤害自己。
这样的人，极易陷入被害妄想症的泥潭。
那么对敏感的人来说，如果不喜欢这种状态，可以调整自己呢？
可以从两方面着手：
一是提醒自己，自己感受到的未必就是真实的。
这个世界存在两种现实，一种是客观现实，就是实际发生的；另一种是心理现实，就是我们以为发生的。绝大多数的情况下，心理现实和客观现实之间一定是存在误差的。
所以，当你因为一个人或一件事而有一些不好的感受时，先不要急着去认定，而是问一下自己：
”事情真的是我想的那样吗？“
有条件可以去验证一下，或者看看周围的人是怎样看待的。有时候听一听别人的声音，是可以警醒自己，然后从钻牛角尖的偏执思维中解脱出来的。
当你急着去否定自我的时候，也可以这样做。比如你觉得自己很差，干啥啥不行，吃啥啥不剩的时候，不妨问问身边关系不错的人，了解一下他们对你的看法和评价。
一般通过这种交流，你就会从别人的眼中发现，自己身上还是有很多优点的，只是都被自己低估和忽略了。
此外，敏感的人往往有一个共性，就是特别在意别人的眼光。
他们经常有一种错觉，认为自己的一举一动都会在别人的严密注视之下，因而假如自己犯错的话别人就会看低，甚至嘲笑自己。
其实，每个人都有自己的生活，都有让自己焦头烂额的一堆事情，并没有多少精力和心思放在你的一言一行上。
在绝大多数的人眼中，你没有那么重要，你好也好，不好也好，对也好，错也好，对他们来说都不是紧要的事，因此很少放在心上，更没有精力和时间去评价你。
所以，不要去在意别人的眼光，那些只是一堆虚无的真空而已。
最后还是强调一下，敏感不是一个消极的字眼，它很中性。
虽然它有时候会让你难受，但这不代表它本身就是坏的。重要不是让我们不敏感，而是冷静下来，读懂敏感背后真正的含义。
当你真正读懂它，理解它时，它就会从所谓的问题变成一种价值，回过头来滋养你。
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