R：(Reading,阅读一个图书片段)
节选自橙子学院课程《习惯养成训练营》【易仁永澄】
如何正确理解失败?
每个人都喜欢成就感，而不喜欢挫败感。那么成就感来自哪里呢？举个栗子，上班时，你正干着活，随手拿起身边的杯子，喝了口水，把水放到桌子后，你会不会有种成就感爆棚的感觉呢？没人会因此而有成就感吧？就是因为这件事太简单了。我们可以获得一个成就感的悖论：但凡你要拥有成就感，你必然要经历一些挑战，而这些挑战，必然会带来挫败感。所以没有挫败的成功就不会有成就感，挫败不是真正的失败，因为一次失败而彻底放弃才是真正的失败。
失败究竟是什么呢？
比如安排自己每天看30页书，而实际只看了10页，那是失败吗？你要是评价自己不好，那就真的不好了。赶紧分析，是这这这做的不好，所以失败了。于是防范了未来相应的风险，这对自身而言就是一种提升。所以失败是一种提醒、反馈、改进的契机，告诉你即将在这获得提升和成就感。
每一个词都有它的能量，事实我（易仁永澄）不喜欢失败这个词，就好像我不喜欢坚持这个词一样，我把坚持改成“安静而持续地投入”，会把情绪能量去掉。失败，我也想把他改一个词，我想把他改成，未达标。想想你做一件事失败了和你做一件事情未达标，感觉是完全不同的。
所以重新定义失败，可以理解为，它只是成长过程中的一次未达标。
I：（Interpretation,用自己的语言重述知识）
我们对成长经历的意义的解读决定了我们接下来习惯培养的走向。如果我们觉得因为一次没有坚持，习惯培养失败了，从而放弃坚持，那就真的失败了。我们要想从习惯培养的坚持中获得成就感，就必定要经历挑战和挫败，因为成就感来自挑战。而且，我们也可以转换用词，把坚持改成安静而持续地投入，把失败改成未达标，给自己带来不同的感觉，从而提醒自己，习惯没有养成，只是成长过程中的一次未达标，找原因，找方法，继续提升就好。
A1：（Appropriation1,描述自己的相关经验）
语言是有能量的，如何自我沟通就会影响我们一天的状态和心情的好坏。有一天早上醒来有点累，我跟自己说“怎么那么累？”“整天在忙啥？”自我沟通的语言把情绪聚焦到了负面上，反而让心情状态不好；当时及时切换了一下语言模式，“我如何才能活出美好的一天呢？”不一会儿就从焦虑状态切换出来，对一天的生活有了憧憬和向往，聚焦美好的正面，“如何”这词，让一天充满了无限可能。
A2：（Appropriation2,以后我怎么应用）
注意自我沟通的用词，因为语言是有能量的，一不小心就设限、给自己找麻烦聚焦到负面了，尤其是个人成长过程中遇到的失败挫败啊什么的，可以转化一下用词，叫做“未达标”，从而引导自己去积极思考为什么会未达标呢？下次如何做才能达标呢？从而防范风险，加速习惯养成。同时多多运用课程中分享的“经验萃取法”，让自己多多沉淀和提升。
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