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不知道大家有没有这么一种经历。某次因为一些原因缺席了一场聚会，结果事后大家都在兴高采烈地谈论聚会上发生的各种趣事，你感觉自己“错过了一个亿”。等后来再有聚会时，你会焦急地排开日程里的其他活动，生怕“再错过一个亿”。
还有一种情况，你每天无论花多长时间都要把朋友圈里全部新消息刷完，因为你害怕错过一些别人都知道而你不知道的热点事件，或者错过一个别人去过而你没有去过的网红打卡点。
“错失恐惧”（Fear of missing out，或简称“FOMO”）是一个近几年跟社交媒体相关的研究中经常出现的名词，它被描述为一种害怕自己不在时别人会经历什么有意义的事情的焦虑（Przybylski, Murayama, DeHaan, & Gladwell, 2013)，简单来说，就是害怕别人不带你玩儿，或者害怕被时代抛弃了。
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“错失恐惧”作为一种焦虑情绪，自然会给人带来诸多心理上的负面影响，比如长期经历“错失恐惧”会让人感到更加疲惫、有更大的压力、产生更严重的睡眠问题，以及造成其他的一些心身症状（Milyavskaya, Saffran, Hope, & Koestner, 2018）。
同时，“错失恐惧”对人行为上的影响也同样值得我们关注。比如“错过恐惧”造成的焦虑和紧张能影响人们的消费行为，一些人可能会因为“错过恐惧”而购买一些朋友也有但是更好更贵的东西，因为他们不想错过拥有某样更好的东西，或者他们想借此机会更好地融入社会（Abel, Buff, & Burr, 2016）。
比如你是不是因为刷微博、朋友圈而买过（或者试图买过）最新款的 iPhone、iPad、Kindle、戴森吸尘器或者卷发棒、大疆无人机、YSL 新出色号的口红……，即使东西买回来会吃灰、拿来盖泡面，即使原来的装备还能“再战两年”。
“错失恐惧”带来的社交压力同样也能影响人的行为，我们可能不一定会意识到自己因为“错失恐惧”而去参加某个活动，但我们会因为别人希望自己出席而不是出于自愿参与到一些聚会中（Abel et al., 2016）。
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我们会因为害怕“不入流”而参加聚会和买买买，同样，我们也会因为害怕错过“热点”而不断地从手机上刷各类社交信息。
一篇刊登在《人格与个体差异》（Personality and Individual Differences）的文章发现，那些“错失恐惧”程度更高的人会更频繁地使用社交媒体，同时对社交媒体成瘾的风险也更大（Blackwell, Leaman, Tramposch, Osborne, & Liss, 2017）
另外一篇刊登在《商业与经济研究期刊》（Journal of Business & Economics Research）的研究同样发现，“错失恐惧”程度更高的人，在各种场合下都更容易有查看社交媒体的冲动（Abel et al., 2016）。原文中提到的社交媒体包括 Facebook, Twitter, Instagram 和 MySpace，但类似的现象没有出现在 LinkedIn 上，这可能是因为 LinkedIn 是为特定用途设计的应用。
过于沉迷使用社交媒体也意味着耽误“正事儿”。有研究发现，“错失恐惧”程度更高的学生会更频繁地在课堂上刷社交媒体，同时他们也更容易在开车时关注邮件和各种短信息（Przybylski et al., 2013)。
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我们平常可能会注意到不同的人在重大场合中会表现出不同程度的焦虑，那么对于“错失恐惧”产生的焦虑是否也存在个体差异？
首先在性格方面，是否开放、尽责、外向、亲和、情绪稳定跟“错失恐惧”没有什么关系，无论性情如何的人都会产生“错失恐惧”（Milyavskaya et al., 2018）。
但是“幸福感”确实会对“错失恐惧”产生影响，更确切地说，那些整体情绪较差、对整体生活满意度较低的人，“错失恐惧”会更加严重（Przybylski et al., 2013)。
不过，幸运的是，上面提到的那篇文章还提到“错失恐惧”和年龄呈负相关，也就是说随着年龄地增长，“错失恐惧”的程度会慢慢降低，所以如果你觉得自己“错失恐惧”很严重，你可以选择慢慢变老。
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参考文献：
Abel, J. P., Buff, C. L., & Burr, S. A. (2016). Social media and the fear of missing out: Scale development and assessment. Journal of Business & Economics Research (Online), 14(1), 33.
Blackwell, D., Leaman, C., Tramposch, R., Osborne, C., & Liss, M. (2017). Extraversion, neuroticism, attachment style and fear of missing out as predictors of social media use and addiction. Personality and Individual Differences, 116, 69-72.
Milyavskaya, M., Saffran, M., Hope, N., & Koestner, R. (2018). Fear of missing out: Prevalence, dynamics, and consequences of experiencing FOMO. Motivation and Emotion, 42(5), 725-737.
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841-1848.
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