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继续抄作业，记录一下近一周的工作压力过大，心里乱乱的想静静，胡乱地浪费了时间。在历史的长轴上看起来是一个小点，可它需要我几个小时去追赶。

时间维度确实值得思考和应用的，我坐在公交车上，把自己陷入十年后的我的生活状态，想象着自己那时的模样，一下子清晰了现在的我的行动方向。不忘初心，方得始终。我想要的是我的内心深处焕发着生机的，能够得着的人性的力量，和有缘者一起生成美好的愿景，走进未来。

仰望星空，还需脚踏实地.。今天的作业抄的是自我暴露和印象管理。

一、心理咨询技能之影响性技术之自我开放技术。

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自我开放技术也称“自我暴露”、“自我表露”，是指咨询师提出自己的情感、思想、经验与求助者共同分享，或开放对求助者的态度、评价等，或开放与自己有关的经历、体验、情感等

人际关系的自我暴露也称自我开放，指在沟通和交往的时候把自己私人性的方面显示给他人。

二、自我暴露的程度由浅到深，大致可以分为四个水平。

第一是情趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等

第二是态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等

第三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等

第四是隐私方面，比如个人的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等

三、印象管理

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（一）印象管理的定义

印象管理也称印象整饰和印象控制，指个体以一定的方式去影响他人对自己的印象，即个体进行自我形象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象形成过程，使他人对自已的印象符合自我的期待。

印象管理与印象形成的区别是：印象形成对认知者来说重点是信息输人，是形成对他人的印象；印象管理重点是信息输出，是对他人的印象形成过程施加影响

(二）印象管理的作用

印象管理是个体适应社会生活的一种方式。现实生活中，在不同的情境里，每一个体都承担着多种社会角色。个体要为他人、公众与社会所接受，其行为表现必须符合社会对他的角色的期待。为了更好地适应社会，个体就要实随有效的印象管理

成功的印象管理的基础，是正确理解情境，正确理解他人，正确理解自身的状态

正确理解自己所承担角色的社会期待。但仅仅是理解，并不一定就能保证个体会按社

会的要求行事。因此，不同的人有不同的印象管理方式。

（三）常用的印象管理策略

在人际交往中，互动的双方都知道对方在不断地观察、评价自己，所以个体往往不断地调整自己的言辞、表情和行为等，希望给对方留下一个良好的印象。印象管理是一种社交技巧。其常见策略有

1．按社会常模管理自己

比如人们认为，外表能反映一个人的精神状态，而外表最容易为他人所觉察。所以个体往往注意修饰外表，尤其在异性面前更加如此。

2．隐藏自我与自我抬高

个体的真实自我也许不受他人和公众的欢迎，为使他人对自己产生良好的印象，建立良好的人际关系，个体常常把真实自我隐藏起来，好比戴上一副“面具”。同时，通过各种办法自我抬高，让他人觉得自己在总的方面或特殊的方面很优秀，也可以给别人留下好的印象。自我抬高的人往往会承认自己的某些小的不足，以使自己在太抬高某些重要方面时，变得可信。

3．按社会期待管理自己

个体为了给他人留下良好的印象，需要使自己的行为符合角色的社会期持。例如教师在学生面前的行为举止符合教师这一社会角色的要求，会给人留下一个“好教师”的印象。

4．投其所好

个体为了得到他人的好评，给人留下良好的印象，往往采取自我暴露、附和、献媚、施惠等手段，投其所好。

作者：源爱心理

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來源：简书

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