来吧！一月清单

    在罗马传说中，一月 Januarius是指一位名叫雅努斯的守护神，他生有先后两副脸，一副回顾过去，一副要眺望未来。从古至今，在第一个月，大家都喜欢总结和计划，立flag，虽然年末盘点下来，大半没有完成。

    做人最忌眼高手低，生活宜从大处着眼，从小处着手。一年分成十二个月，每个月列出一份任务清单，完成一项划掉一项，应该也是蛮爽的事。

    来吧！一月清单。

一、运动

      2019年，把运动放在和工作同等重要的位置。一月份各项考核结束，工作可能面临变动的不确定性，当前没有重要又紧急的事情，所以要多考虑重要不紧急的事。比如运动。

      一月份阴雨绵绵，尽可能多去健身房，上周已经去了5次，是良好的开始。

        每周争取完成3节私教课，（私教25号回家过年），不上私教课时自主完成游泳1000M（或椭圆机30分钟、跑步机40分钟）配合瑜伽或蹦床等。

      运动后记下运动日记，总结经验，私教学费不白交。

二、干净饮食

    健康需要运动加上干净饮食。什么是干净饮食？根据我初步理解，即入口可以轻易识别食物的原始状态，尽量少进行人工干预，少添加人工合成成份。

      减糖，以茶或白开水代替其他饮料。

      减零食，保留适量干果。各种糕点面包糖果零食一律靠边站。

      减精米白面，增加玉米、蕃薯等粗粮。

三、陪伴

      一月份，陪父母家人短游2-3日，要开开心心。记得穷家富路，和家人出门要开开心心。女儿放假回家，要和她多交流，帮助她建立信心，规划大学的发展。

四、每周一篇读书笔记

    听了《得到》两年的课，基本上都是在路上，由视觉吸收转变为听觉吸收，要予以警惕，还是要看文字，要一周写一篇读书笔记。尤其是宁向东的《管理学》、严伯钧的《西方艺术史》重修一遍，知识不在多，而在于是否经过消化吸收，形成自己的知识框架。

五、抽空和久未谋面的老友喝茶述旧

      一元复始，万向更新，一月是充满希望的月份，是养成习惯的月份，是积蓄能量的月份。二月份的接力棒能否继续就看你了。

来吧！一月清单