第一个建议是：每天抽出一定的时间独处，静静地进行反思。
现代社会生活节奏快，充满忙碌和紧张，以至于我们无暇进行反思。我们一定要想方设法抽出时间来了解自己、剖析自己。
因为，你不剖析自己，你就无法看到自己的问题所在。
每天给自己留一点空闲时间，不受外界干扰，这样才能充分体验自己的内心世界、生活方式以及其他种种行为。
第二个建议是：打破习惯的循环。
一位来自俄克拉荷马州的学员分享了她的故事。 她和丈夫都热衷于看电视，每天一下班就打开电视机，一边吃速食餐一边看节目，一直看到深夜才就寝。
他们几乎不拜访亲友，不读书看报，也不参加户外活动，因为担心错过精彩的节目。结果有一天，她发现自己很难与朋友们打成一片了，因为她根本不了解他们谈论的话题。
于是，他们决定改变自己的恶习，先是报名参加了夜校的成人班，也偶尔去保龄球馆锻炼身体；开始走亲访友，或者到图书馆看书。
终于，他们摆脱了电视瘾。 作为回报，他们的工作和婚姻状况都得到了改善，生活变得丰富多彩。 她的故事，就是你的故事。
第三个建议是：寻找生活中最能让我们心满意足的事物。
也许，我们因某种思想而兴奋，因某个人或某件事而兴奋。
但不管怎样，兴奋本身能使我们远离苦闷的情绪，摆脱习惯的束缚，从而将真实的自我表现出来。
人的个性可以通过某些行为呈现出来。我们若想发掘自己的潜在价值，就必须破除许多人性的束缚，比如恐惧、迟疑、迷惘、怯懦等种种积习。
这时，兴奋就如同火炬，将捆绑住我们真正面目的束缚烧掉，使我们的个性得到解放。 正如苏格拉底所说，“了解你自己”是智慧的开端。
那些让你感到兴奋的、积极的、快乐的东西，就是你自己。在这种情况下，别人无法干扰你。
总结一下，强大的自己在于摘掉自己身上的标签，你不是所谓的宝妈、你不是所谓的二三线城市居民，你有你的梦想和追求，当你能活出自己的时候，你就能拥有强大的内心。
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