你可能拼命工作努力加班，每天都拖着疲惫的身体回家，然而年复一年，却发现工作能力没有任何提升，似乎升职加薪无望。
你可能拼命在题海里遨游，题目刷得都想吐了，却发现测试结果出来让人大失所望，投入的大量努力却并没有让你进步。
生活就像耍了我们一般，明明我们都在不停的努力、奋斗却没有得到想要的结果。到底问题出在了哪儿？
其实并不是生活耍了我们，而是我们自己本身就有问题。很多时候我们的生活可以分为两种状态：学习区和实践区。在学习区，我们的目的是提升自己，专注于那些还没有掌握的技能，期待犯错误，因为只有犯错误我们才能更好的吸取经验而成长；在实践区，我们的目的是尽自己所能去做，专注于那些我们已经熟练掌握的技能，同时避免犯错误，使风险降到最低。很多时候我们之所以没有进步，就是因为把大量的时间都放在了实践区，我们都去做那些已经很熟练又没有风险的事，很少把时间放在学习区，这样我们就不能真正的提高自己。学习区是什么样的呢？
德摩斯缇尼
德摩斯缇尼是古希腊最伟大的演说家和律师，然而他也并没有把大部分的时间都放在演说和法律这一块。因为他知道在演说中，肢体动作是很重要的。于是他便在镜子面前练习演说，这样就可以看到自己的缺陷。德摩斯缇尼为了克服自己有口吃的毛病，于是就把小石头放进自己的口里练习演说，提高自己舌头的灵活性；为了克服自己演讲过程中喜欢无意识耸肩的坏习惯，便从房顶悬挂两把剑正好抵到肩膀，一旦耸肩就会感到刺痛；为了克服自己说话声音不足的缺点，他便在嘈杂的海边练习演讲，直到自己的声音洪亮到能够听清楚。德摩斯缇尼在学习区不断的练习自己没有掌握的技巧，对自己的错误进行改正，所以他能够不断成长，最后成为领域内的顶尖人物。所以，学习区就是将自己的能力拆分成子技能，并深刻练习，同时提高完成的标准，不断的收集结果来反馈，让能力突飞猛进。所以我们知道，专业的棋手在练习时，并不是花大量的时间下棋，而是分析大师的下棋思路，不断的模仿领域内高人的处理过程，也是很好的提升办法。
练习中的棋手
据数据统计，大部分人在工作几年后能力会停留在一个水平上很久。那是因为我们把大部分的时间都花在了实践区，而很少在学习区里让自己进步，这样就会让我们陷入一个怪圈：看似在不停的努力，却没有丝毫的进步。因为我们只是一直在做重复的已掌握的事，在已涂黑的区域继续涂黑，所以再怎么努力还是一片黑色。我们需要放眼已掌握区域以外的大片未知区域，只有对那些地方进行探索，才能让我们成长。
那我们要怎么做呢？最好的办法就是在学习区和实践区不停切换，合理分配好两者的比例。碧昂斯经常会举办演唱会，当她登台表演时，她就处于实践区，让自己持续稳定的发挥，减少失误。当演唱会结束后回到酒店，她会不断的回放过程录像，将不足的地方记录下来，并提出改进方案。所以在以后的表演中，她的团队将会有更好的状态，演出会举办得越来越好。这就是一个学习区和实践区相互切换的一个例子，收集实践区的不足，然后到学习区不断的分步练习，再将学习区的成果来指导下一次的实践。这就是一个良好的螺旋上升的状态，人和团队都会不断进步。
有效的努力
既然把时间花在学习区这么好，为什么我们大部分人却长期在实践区？那是因为人是群居生物，我们很多的行为都会对其他同类造成影响。所以我们大脑就认为，社会上的风险无处不在。又基于生物趋利避害的特点，我们就会不由自主的一直停留在实践区，因为那样风险更小，更可控，但殊不知这样就无法让我们成长。哪怕在学校这种以学习为主的环境，却也会有刻意规避犯错的现象。在中国的很多学校里，不怕犯错、勇于尝试的氛围没有被培养起来，老师家长在很多时候都功利的追求正确，追求成绩，学生也觉得一旦自己犯错了失败了就很丢脸，会被嘲笑。这就把学校这一个理应快速进步的学习区活生生变成了实践区。很多学生害怕犯错，也就很少会去吸取失败的教训来提升自己，原本可以让更多的学生得到成长，而现实就是很多学生停滞不前，没有发挥出自己的潜力。
我们很多人的工作就是一直重复自己会的，这样即使练习了一万个小时也不会有提高。很多时候的学习就是一味做自己会的、擅长的题目，害怕面对自己没有掌握的部分，这样也不会让我们成长。当你不断努力却不见提高时，警惕一下：是否在努力过程中没有太多困难且毫无风险。当你能够比较舒服的做完一件事时，那并不是练习，那只是重复。我们唯有不断的挑战学习区，不断的让自己不那么舒服，在错误中调整，在失败中总结，我们才能不断的成长，一次次的突破自我。
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