茶叶的降脂减肥功效

图：网络；文：蔡经鹏;公众号ID：teatoutiao

随着社会的进步和人们生活水平的提高，肥胖病的发生率明显提高。

1999年，世界卫生组织已正式宣布肥胖是一种疾病。

随着肥胖的发病率逐年上升和年轻化的趋势，寻找高效、安全的减肥降脂药物成为人们的共同愿望。

肥胖症是一种全身代谢性疾病，虽然不是一种严重的疾病，但长期肥胖带来的后果也非常严重。

除了影响身体外形美观外，还会对人类生活、工作，甚至是健康带来严重影响。

概括来说，肥胖会给人体造成糖尿病、高血压、心血管疾病、关节疾病、血脂代谢异常、呼吸功能低下（气喘）等疾病。

茶叶因其良好的降脂减肥效果受到国内外众多学者的关注，这里我们讲下近年来国内外茶叶降脂减肥作用的研究成果以及不同茶类的降脂减肥作用比较。

茶叶作为传统的食品和饮料，有较好的减肥效果。

我国古代就有关于茶叶减肥功效的记载，如“去腻减肥，轻身换骨”，“解浓油”，“久食令人瘦”等。

茶叶具有良好的降脂减肥功效，是它所含的多种有效成分综合作用的结果，尤其是茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸最为重要。

各种茶叶均有一定的减肥功能，所以饮茶是最简单、最有效、最安全的减肥方法。

近年来的流行病学和临床研究等同样证实了茶叶的减肥作用及其作用机理。

茶叶良好的减肥效果，已引起国内外医学家的高度关注，在世界各地掀起了饮茶减肥热潮，尤其是乌龙茶，受到年轻女子和世界各地发胖妇女的青睐。

在美国，非常推崇茶的减肥作用，现在中国的茶多酚主要出口到美国，一年超过1000吨，美国人拿来做到减肥药品里面去，美国人觉得茶叶的成分能够燃烧脂肪，能够减肥，所以在美国用茶减肥是非常深入人心的减肥方式。

绿茶的降脂减肥作用

近年来，许多流行病学，动物和临床研究表明，绿茶可以调节脂类代谢，具有显著的降脂减肥功效，不仅能降低血液中的甘油三酯，胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，还能降低其它器官及组织如肝脏，肾脏等的脂质，从而抑制肥胖及高脂血症的发生和发展，降低动脉粥样硬化，冠心病等各种心脑血管疾病的发生率和死亡率。

黑茶的降脂减肥作用

采用普洱茶水提取物对36名肥胖前期患者进行干预试验发现，普洱茶水提取物能显著降低人体体重、腰围、体质比和内脏脂肪含量，有效控制和预防肥胖的发生和发展。

乌龙茶的降脂减肥作用

曾对108名饮食引起的超重或肥胖患者进行乌龙茶干预试验发现，70%严重肥胖患者体重降低超过1kg，其中22%患者体重降低超过3kg，66%肥胖患者和64%超重患者在试验期间体重减少超过1kg，皮下脂肪含量减少12%。

研究表明，连续12周，每天饮用1瓶含690mg儿茶素的乌龙茶饮料的受试者比饮用仅含22mg儿茶素的乌龙茶饮料的受试者的体重、体重指数、腰围、脂肪含量和皮下脂肪组织减少更多。

不同茶类的降脂减肥效果比较

在比较了绿茶、乌龙茶、红茶和普洱茶降血脂和减肥的效果发现，在减肥作用效果方面，乌龙茶>普洱茶>红茶>绿茶，这些结果表明，全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶比未发酵的绿茶具有更显著的降脂减肥功效。

针对近年来的肥胖发病率的上升，在不限制饮食的基础上，开发出高效、安全的减肥药物成为目前的研究热点，茶叶是天然的饮料，数千年的饮用历史和保健功效越来越受到重视。茶叶在减肥上必将有广阔的前景。

另外，喝茶在预防肥胖方面效果也非常好，你在胖起来之前，多喝茶，一定可以预防肥胖。

你的喝茶经历中

有过喝茶减肥的情况吗

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