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手机都由大数据控着，比如我一直在说减重的事，系统老爱给我推送这个，比如短视频平台上，只要我在运动、断食节目上多停留一分钟，随后的页面上，全是相关的内容。

这或许是另一种情形的“相由心生”，当自己关注哪一块儿的时候，那一块的内容首先占据你的眼睛和大脑，大人看见大人，小孩子看见小孩子，小狗和小狗打招呼。

比如我正在减重，眼睛里全是相关的内容，在简书平台浏览的时候，对相关的内容也是格外关注。有一天，我看到有人说，一直在少吃多运动，但是不减重。我自己心里想，动和动不一样，动，不出汗，对减重肯定没效果。

吃进去的食物转化成的能量，多过身体所有活动使用的能量，人自然会越来越胖；若想减重，必须让摄入量小于代谢量，就是这么简单的算法。

今天上课前和伽友们闲聊，有人问我瘦下来多少斤了？我略一思索，说，上教培课之后，掉下来十斤了。说完之后自己吓自己一跳，从5月31日到7月19日，50天的时间，我掉下来十斤了？

50天掉下来十斤，其实并不多，但问题是，她们中，体重一般都维持在原来的数据，我掉个十来斤，效果就比较明显了。小岳今天说了好几次，“你是眼看着瘦。”

其实变瘦没有秘诀，少吃多动是铁律。我上午从出门到回家，足足四个小时在锻炼或者在路上；中午这一顿饭原先是吃不下，现在养成习惯了，就不吃了。三顿饭变成两顿饭，两顿饭的量是固定的，自然对减重管用。

还有一个原因，我不知道起不起作用，就是每天下午三、四点钟，无论我脑海里有没有东西，我都要挤出一篇800字以上的文章，内容面不算宽泛，多是碎碎念。别说，碎碎念写多了，慢慢的，把不是碎碎念的东西也扯出来了，以前想投稿的时候，得去专门写，像写命题作文，现在想投稿，从写出来的文章里选一篇投，和以前的感觉不一样了呢。

因为时间有限，没有多少时间磨蹭，所以逮着什么写什么，即兴而发的成分大了好多。这脑力劳动也是劳动，多少会消耗掉能量。我记得上学的时候我很瘦，吃不好是一方面，动脑筋是另一方面。上班后基本上不动脑子了，所以就慢慢胖了起来。

所以说，要想瘦，少吃多动，多运动出汗，多活动活动脑筋，养成好习惯，总会如愿以偿的。

一旦把变瘦当成生活习惯，就见不得别人的胖了。今天骑自行车去瑜伽馆的时候，见路边有一个中年男人，肚脐往下是一种畸形的大，就像消化道有堵的地方，不通畅，把东西都聚在腹部了。一路骑车一路想着这个人，这个样子该有多难受，自己怎么不去医院看看，或者自己锻炼锻炼呢。

男人中这种大肚子也算常见，但是数量不算多，我们厂里原来有个领导就是这样，他有个外号，叫“某大肚子”，不知现在，他的大肚子还在不在。

但自己又打断自己的“评判”，对自己说，上天有好生之德，允许世间万物存在，对外界事物，不要用批判的态度，你所遇见的，可能不顺你的眼，但都是你该去尊重的。

2023年7月19日