当众演讲紧张的四大根源，你属于哪一类？

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很多人是不是只有外向的人才擅长演讲口才，内向的人就没戏了。首先要告诉大家的是：极少数人的好口才是天生的，大部分人是通过后天的训练获得，你所要做的就是拥有一颗积极的心态，按照方法坚持训练。无论是外向还是内向性格的人，都可以通过专业学习训练提升演讲口才能力的。

其实，智狼邦演讲口才培训中心胡焱乔老师曾经也是一个恐惧当众演讲的人，2012年被邀请到国外进行大型场合的公众演讲，准备了很长时间的演讲内容，因为过于紧张，在上台前就已经紧张得手心冒汗，面红耳赤，以致于上台后只能怯怯地说了“谢谢”两个字就下台了，真正的丢脸丢脸丢到国外去了。相信这也是很多人遭遇过的境遇，那么，上台紧张应该怎么解决呢？也许方法有千千万万，通过胡焱乔老师多年学习经历总结有以下几点是可以帮助大家解决紧张问题的。仅供参考！

首先大家需要坚定一个心态：在演讲紧张这件事情上，你并不孤独！它是可以被解决的。

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相信大家在之前，已经看过不少关于如何克服演讲紧张的方法了。

如果你只就解决问题去解决问题，那么你得到的方法可能会是这样的——你在上台之后，你就把底下的观众当做是萝卜白菜，冬瓜，西瓜，哈密瓜。甚至还有人说傻瓜，各种各样的蔬菜水果都有，都快把演说现场变成菜市场了。然后你就直接忽视他们，开始你的表演。

但是我想跟大家说的是：这是浅显的缓兵之计，真正有影响力的演讲者一定是发自内心的自信，向听众输出价值，如果你当别人是青菜萝卜，虽然说是为了缓解紧张，但这中间一定会缺失掉你与听众之间的连接，那样的话，你的演讲只是过过场，谈何影响力？！因为真正好的演讲者，他站在台上，他是享受的，观众会给他反馈。如果你的底下都是萝卜白菜，那你讲着讲着就会觉得很没意思，并且如果时间长了，你就会渐渐失去演讲的乐趣，更多的是应付，这样也会让你对演讲失去信心的。

其实，演讲紧张不可怕。可怕的是你不知道你为什么紧张？这件事情才是最可怕的。因为如果你根本不知道你演讲紧张问题出在哪里，就没办法针对性突破，获得解脱。

所以接下来简单从演讲紧张的具体表现层层剖析，帮助你找到你演讲紧张的问题所在，因为问题就是答案。

当众演讲紧张的四大根源，你属于哪一类？

一、紧张是人类的一种本能反应

大家想象一下，你进入了一片森林里，突然，在你的前面出现了一头浑身带刺的野猪，向你狂奔而来。你的心跳开始加速，快到你不能忍受，这时你的大脑出现了两个字：逃跑。

你瞬间像刘翔附身一样，跑得比火箭还快。

这就是我们大脑自原始以来的自我防卫应急机制，在你面对危险的时候，它一般会做出两个选择：逃跑或者是战斗。

所以，在演讲的时候，当你暴露在观众的关注下，大脑就会把这种场景视为一种危险。此时，就会出现心跳加速、全身发抖等一系列的紧张生理反应。这些都是很正常的，每个人都会有。

所以紧张背后的本质是一种自我保护情绪。

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二、想要的太多，能给的太少

你想要得到的太多，但你能给别人的却太少。

举个例子，可能大家就明白这个问题了，比如你去跟你朋友借钱的时候，是不是这时候心里会很紧张，内心忐忑。不知道他到底会不会把钱借给我，万一他不借给我，那我岂不是很尴尬吗？

但是你换一个做法，如果这个时候你拿着你的房产证，你说我抵押一下借点钱。这时候，你会去紧张吗？不会的。为什么呢？同一个道理，你准备的有多少？你能给别人的有多少？以及你想要的有多少？这三件事情是需要平衡的。

否则只就问题解决问题，就会很难解决问题。因为没有抓住问题的本质。

毕竟演讲的重点不是简单的你想要表达什么，而是你能提供什么价值！而且演讲的关键要素是你有什么观点，你的观点有什么独到之处，你有什么思维，而不是简单秀一下你的口才！

所以，演讲紧张的根源之一就是对内容不确定不熟悉不自信。

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三、过分关注结果，追求完美

为什么有的人演讲会非常紧张，而有的人却没有那么紧张呢？总有人在刚开始接触演讲的时候，每次上台之前，脑海里总会不停地在想：“底下的观众要是不喜欢我讲的内容怎么办？如果这场演讲我讲不好怎么办？”

当我的脑海当中充斥着这些负面的想法时，就仿佛有很多小声音萦绕在我耳旁在不停地说：你不行，你讲不好的.....

结果越想就会越紧张，然后对自己的能力产生怀疑和不断否定自己，接着紧张的感受就会急剧地被一直放大。这种过度焦虑的心态在心理学上叫做“瓦伦达效应”。

“瓦伦达效应”是什么呢？

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一旦患得患失就会失常！

瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切后果。”心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

如果我们在准备做一件事情之前，脑子里一直想着成功的快乐和失败后的痛苦，那么这件事情就很难顺利完成。就像我们去考驾驶考试时，你越想考好它一次性通过，就越容易出错考不好。同样，当你准备去演讲时，你越担心演讲的结果，你的表现就越会往坏的方向发展。所以，我们要做的就是不断调整自己的心态，尽可能地以一颗平常心去演讲，以及去看待你的观众。

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四、过分关注自我，缺乏自信

人总会很在乎别人对自己的看法，所以总会想着如何去讨好他人。刚刚上面讲到的演讲前紧张的想法有提到：“观众不喜欢我的演讲怎么办？我要是讲不好怎么办？”紧接着你可能还会在想：我普通话讲得很普通，长相很普通，穿着很普通.....

大家发现了没有，当你把焦点放在你自己身上时，你就会发现问题会越来越多。这就像一张大白纸一样，我在上面画了一个小黑点，当我没有告诉你的时候，你是不会注意到这颗不起眼的小黑点的。但是当我告诉你说：请你现在在这张纸上找一个小黑点，你就会拼命地用眼睛扫视定点，这时候你的眼里不仅看到有那颗黑点，而且大脑当中浮现出来的都会是一堆密密麻麻的黑点。

为什么会有这样呢？

因为当你不停地关注点放在“我”，那么你就会像在找黑点一样，只看到自己的缺点，而没有看到自己的优点，甚至会满脑子都是负面的自我批判，所以你要做的就是把关注点放到你的演讲上，并且去接受自己的不完美，因为只有敢于真实地展示自己，才能在舞台上从容淡定。

当我们明白了造成演讲紧张的原因后，紧张的压力才能得到针对性突破和化解，那么明天将会分享具体我们如何解决演讲紧张的问题，敬请期待！

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